ЛИЧНЫЙ БРЕНД: 5 ПРАВИЛ, КАК СОЗДАВАТЬ И...

ЩО ТАКЕ НОВИЙ МІСЯЦЬ, І ЧОМУ В ЦЕЙ ЧАС ПОТРІБНО...

ЭТО ОФИЦИАЛЬНО: У КОРТНИ КАРДАШЬЯН НОВЫЙ РОМАН С...

ТОГДА И СЕЙЧАС: ДЖЕННИФЕР ЛОПЕС ПОВТОРИЛА СЦЕНУ...

5 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НЕ СТОИТ ПОКУПАТЬ В 2021 ГОДУ...

Как похудеть перед Новым годом: отвечает диетолог

Обретаем точеные контуры в краткие сроки

Как сбросить пару килограммов к Новому году, если до праздников осталось меньше недели? Мы не советуем такое экстремальное похудение! И вы должны понимать, что сбросить 10 кг до новогодней ночи здоровым способом не получится.

Но все же есть несколько техник, которые помогут скинуть 1-2 кг и не навредить себе! Делится советами Карина Дейнеко, врач Клиники диетологии Самойленко:

1. Не голодайте и не используйте голодные и сложные диеты! Это наоборот приведет к резкому увеличению веса.

2. Вспомните правило экватора: углеводы (каши, фрукты) употребляйте в первой половине дня или вообще на этот период откажитесь от фруктов и сладостей.

как похудеть за неделю на 3 кг

3. Следите за кратностью питания. Если у вас 3-кратный рацион, не подьедайте в перерывах между приемами пищи. Если 5-кратный, также важно вместите всю еду, которую вы едите в эти 5 приемов. Каждый орешек или кусочек печенья вне приема пищи осядет на талии.

4. Пересмотрите свой рацион.

На завтрак можно есть каши с овощами или яйца с овощами.

На обед — белок в виде мяса птиц, красного мяса или рыбы в компании со свежим овощным салатом.

На ужин выбирайте зеленые овощи — они помогают вывести лишнюю жидкость из организма, а красные овощи и корнеплоды — задерживать. Овощи сочетайте с легкими белками (морепродукты, яйца, белая рыба) и полезными жирами (авокадо, растительные масла, оливки).

Белковая диета: как быстро похудеть, не страдая от жуткого голода

6 принципов окинавской диеты, которые стоит взять на заметку каждому

5 советов, которые помогут вернуться в форму после праздников

ТОП-3 біографічні фільми про перших леді, які варто подивитися кожному

Громче, чем «Секс в большом городе»: новый сериал, который ждали все

Кожаная куртка + панама: Хейли Бибер показала самый трендовый образ 2021