ФІЛЬМ ТИЖНЯ: ХАВ'ЄР БАРДЕМ ТА ПЕНЕЛОПА КРУС У...

СТАЛО ИЗВЕСТНО, ЧТО ЕЩЁ ПРИНЦ ГАРРИ ПОДАРИЛ...

ЗНАЙ НАШИХ: УКРАИНСКИЙ БАЛЕТНЫЙ ПРОЕКТ...

СВЕТЛАНА ЛОБОДА СТАЛА МАМОЙ ВО ВТОРОЙ РАЗ

ВИКТОРИЯ БЕКХЭМ РАССКАЗАЛА, ПОНРАВИЛОСЬ ЛИ ЕЙ...

Как пережить жару: 5 советов

Когда который день подряд дневная температура воздуха поднимается выше 30, многие нелегко переживают такую жару, особенно в условиях повышенной влажности. Предлагаем простые советы, которые помогут немного облегчить жаркие дни.

Пейте много воды

Вода необходима для подержания температуры вашего тела. Всегда носите с собой бутылочку воды и пейте, даже если не испытываете жажды. Можно держать бутылочку воды в морозильной камере и брать с собой при выходе из дома. Лед начнет потихоньку таять, а у вас под рукой будет всегда прохладная вода. Оберните бутылку в маленькое полотенце – оно будет впитывать конденсат.

Старайтесь пить меньше чая и кофе, кофеин способствует обезвоживанию организма.

Одевайтесь просто

Носите легкую и свободную одежду из натуральных тканей светлых цветов, которые лучше отражают солнечные лучи. Предпочтительнее выбирать одежду из хлопка – он сохраняет прохладу, а вот синтетика, наоборот, способствует быстрому нагреванию. Для женского здоровья крайне важно не носить синтетическое нижнее белье в жаркую погоду.

Соломенные шляпы, бейсболки и другие головные уборы также помогут избежать перегрева. Откажитесь в жаркие дни от металлических украшений, так как они сильно нагреваются на солнце. Обувь выбирайте открытую или ту, которая «дышит».

Ешьте правильно

Кушайте сырую еду, овощные салаты, холодные супы и фрукты – они помогут поддержать прохладную температуру, в то время как мясо и белковая пища, наоборот, способствуют выделению организмом тепла и потере влаги. Обратите внимание, что вместе с влагой из организма выводятся полезные минералы и соль. Поэтому позаботьтесь об их восполнении.

Принимайте прохладный душ

Прохладная вода быстро нормализирует температуру и очень хорошо тонизирует тело. Принимайте прохладный душ не менее двух раз в день. Также в течение дня можно распылять воду на лицо и заднюю часть шеи.

Находитесь в помещении

Дома закройте все окна шторами или жалюзи. Используйте вентиляторы и кондиционеры. Правда, при температуре выше 30 вентиляторы не очень помогают, а если у вас дома нет кондиционера – вы можете пойти в торговый центр, посетить музей или кинотеатр и переждать там самые жаркие часы.

Ускоряем метаболизм: 9 проверенных правил

Резко вверх: 6 эффективных способов поднять иммунитет

Ученые: в семьях, где есть собаки, рождаются более здоровые дети

Загрузка...