НЕ ТІЛЬКИ ЛИЖІ: ЧИМ ЩЕ ЗАЙМАТИСЯ В АВСТРІЇ

10 ЗІРОК ЗА 50, ЯКІ НЕ БОЯТЬСЯ НОСИТИ ВІДВЕРТИХ...

УЛЮБЛЕНІ МОДНІ ОБРАЗИ ЛЕСІ УКРАЇНКИ

НОВЫЙ TIK-TOK ЧЕЛЛЕНДЖ ВЗРЫВАЕТ СЕТЬ

ОДЕСЬКА БЕССАРАБІЯ 2021: ЩО СМАЧНОГО...

Как накачать пресс: всего одно упражнение, которое сделает ваш живот плоским

Для тех, у кого вечно нет времени

Фото: Getty Images/Global Images Ukraine,

Рейтинг статьи / 0
4 5 3

Вы можешь часами качать пресс, повторять упражнения по 10 подходов, но так и не добиться заветных кубиков. А можно сделать всего одно — и получить потрясающий результат почти мгновенно! И мы знаем, что это за упражнение.

Предвосхищая ваши предположения — нет, это не планка. Хотя и она является одним из самых эффективных упражнений, чтобы накачать пресс. Единственный секрет: выполнять планку стоит регулярно и постепенно увеличивать время пребывания в позе.

планкаInstagram: @emrata

А теперь к главному. Самое эффективное упражнение для рельефного пресса называется L-Sit, и выполнять его гораздо сложнее, чем может показаться на первый взгляд. Но оно того стоит! Благодаря этому упражнению вы получите не только плоский живот, а и те самые кубики, которые раньше казались недостижимой мечтой. Дело в том, что это упражнение задействует абсолютно все мышцы пресса, заставляя их работать на полную. Обязательно добавьте его к своим тренировкам.

упражнения для похудения живота

Как выполнять: сядьте на пол, выпрямите ноги, а руками обопритесь о пол за бедрами. Затем попробуйте приподнять свое тело, опираясь только на руки, и задержитесь в таком положении как можно дольше. Начинайте с 10 секунд, а затем постепенно увеличивайте время.

тонкая талия упражнения

Instagram: @gisele

По материалам cosmo.com.ua

Не тільки лижі: чим ще займатися в Австрії

Почему массаж сухой щеткой стоит освоить каждой девушке

5 вещей, которые никогда и никому не стоит говорить об отношениях

10 зірок за 50, які не бояться носити відвертих вбрань

Тренд из инстаграма: где купить модное трикотажное белье

На волне ностальгии: тренды нулевых, которые мы будем носить уже этой весной