Как накачать пресс: всего одно упражнение, которое сделает ваш живот плоским

Для тех, у кого вечно нет времени

Вы можешь часами качать пресс, повторять упражнения по 10 подходов, но так и не добиться заветных кубиков. А можно сделать всего одно — и получить потрясающий результат почти мгновенно! И мы знаем, что это за упражнение.

Предвосхищая ваши предположения — нет, это не планка. Хотя и она является одним из самых эффективных упражнений, чтобы накачать пресс. Единственный секрет: выполнять планку стоит регулярно и постепенно увеличивать время пребывания в позе.

планкаInstagram: @emrata

А теперь к главному. Самое эффективное упражнение для рельефного пресса называется L-Sit, и выполнять его гораздо сложнее, чем может показаться на первый взгляд. Но оно того стоит! Благодаря этому упражнению вы получите не только плоский живот, а и те самые кубики, которые раньше казались недостижимой мечтой. Дело в том, что это упражнение задействует абсолютно все мышцы пресса, заставляя их работать на полную. Обязательно добавьте его к своим тренировкам.

упражнения для похудения живота

Как выполнять: сядьте на пол, выпрямите ноги, а руками обопритесь о пол за бедрами. Затем попробуйте приподнять свое тело, опираясь только на руки, и задержитесь в таком положении как можно дольше. Начинайте с 10 секунд, а затем постепенно увеличивайте время.

тонкая талия упражнения

Instagram: @gisele

По материалам cosmo.com.ua

Реклама

Популярні матеріали

Які босоніжки нам потрібні цієї весни


«Діамант — найгарніша і найбажаніша інвестиція»: засновниця Diva...


Сучасний погляд на українські традиції: чому варто відвідати...


Читайте також
Популярні матеріали