Жир внизу живота — проблемное место у большинства девушек. Для того, чтобы избавиться от ненавистного валика внизу живота, нужно неизменно следовать двум правилам:
1. Соблюдать правильное питание: без исключений, поощрений, выходных, небольших кусочков, которые точно не нанесут вреда
2. Соблюдать суточную активность и активный ритм жизни: минимум 10 тысяч шагов в сутки, тренировки минимум три раза в неделю, без выходных и исключений.
Instagram: @izabelgoulart
Кроме того, у вас должен быть сбалансированный и индивидуально выстроенный ежедневный рацион — такой, чтобы было вкусно и полезно. Минимум за день стоит съедать 1200 ккал (но лучше больше, конечно!), с достаточным количеством жиров, белков и углеводов. При подборе питания обязательно необходимо следить за самочувствием: хватает ли вам сил, общее самочувствие, настроение, чувство голода.
Только эмпирическим путем вы сможете выстроить самый адекватный рацион.
Суточная активность и тренировочный режим должны соблюдаться так же строго, как и режим питания. Дело в том, что полученной с пищей энергии необходимо найти применение. К тому же, красивый пресс — это только усердные тренировки.
.jpg)
Instagram: @romeestrijd
Обязательно необходимо соблюдать питьевой режим: если организму не хватает жидкости, он старается ее удержать в себе.
Результат — отеки и отсутствие четко выраженной линии талии.
Также необходимо минимизировать стресс и наладить сон. В стрессе ни о каком здоровом похудении не может быть и речи. На самом деле, все эти правила нельзя назвать открытием.
Но важно помнить, что ключ к успеху — не салат на ужин. А дисциплина в соблюдении всех указанных выше рекомендаций.
Instagram: @coach_viushina
