РАЙ НА ЗЕМЛЕ: 5 ПРИЧИН ПОСЕТИТЬ НОВЫЙ ЭКО-КУРОРТ...

КАК ПОДГОТОВИТЬ КОЖУ РУК И НОГ К СЕЗОНУ БОСОНОЖЕК...

ТРЕНДИ СТВОРЮЄТЕ ВИ: ОБИРАЙТЕ НАЙКРАЩИЙ...

ПЛЕТЕНІ КОШИКИ, ВАЗИ У ФОРМІ ЗАЙЦЯ ТА ХЛІБНІ...

КАКИЕ ПРАВА У ЖЕНЩИНЫ ПРИ РАЗВОДЕ И КАК ИХ...

Что делать, если не хватает энергии на целый день

Выясняем причины возникновения и способы борьбы с хронической усталостью вместе со звездным диетологом Натальей Самойленко

Рейтинг статьи / 0
0 5 0

Мы, вроде бы, уже сделали все, чтобы чувствовать себя бодрыми и здоровыми: начали есть больше сезонных фруктов и бегать в парке, заменили кофе на матчу, разрешили себе спать более 6 часов в сутки. Так почему же тогда чувство усталости не покидает?

Чтобы понять причину хронической усталости, давайте разберем самые распространенные причины усталости.

Дефицит йода, железа или Витамина Д

Проверить, имеется ли у вас дефицит этих важных элементов — обратитесь в ближайшую медицинскую лабораторию и сдайте анализ крови. Если недостаточный уровень подтвердится, не спешите закупать их в таблетированной форме — достаточно включить в рацион продукты, богатые этими элементами.

Для повышения Витамина Д мы едим: рыбу, рыбий жир, креветки, устрицы, молочные продукты, яйца, печень, грибы, выращенные в открытом грунте.

Запасы йода пополнят: рыба и морепродукты, морская капуста, печень трески, хурма, клюква, бананы, клубника, бобовые и гречка.

Чтобы поддерживать уровень железа, употребляйте: белую фасоль, нут и чечевицу, моллюски, тунец, говяжью печень, горький шоколад, шпинат, гречку и картофель.

 

Нарушение состава микрофлоры кишечника⠀

Кишечник человека содержит триллионы полезных бактерий, которые помогают переваривать пищу и являются неотьемлемой частью иммунной системы нашего организма. Нарушить гармонию бактерий в кишечнике может прием антибиотиков. Антибиотики уничтожают большинство полезных бактерий, а восстановление микробиома может занимать до шести месяцев. В этот период организм особенно подвержен инфекциям и быстрой утомляемости.

Второй фактор, который влияет на микробиом — неправильное питание. Злоупотребление мясных продуктов, полуфабрикатов, фаст-фуда, рафинированных углеводов, трансжиров чревато тем, что кишечник перестает вырабатывать полезную микробиоту, а тратит все силы на переработку вредной пищи.
 

Рай на земле: 5 причин посетить новый эко-курорт на Сейшелах в этом году

Как подготовить кожу рук и ног к сезону босоножек и открытых платьев

Тренди створюєте ви: обирайте найкращий beauty-товар на Watsons HWB Awards 2020

Киш с грибами и шпинатом: простой рецепт

10 самых модных цветовых сочетаний в одежде весной 2021

Какие женские профессии мужчины считают самыми сексуальными?