«ГЛАВНОЕ ― ПРАВИЛЬНО ОПРЕДЕЛИТЬ ДЛЯ СЕБЯ, ЧТО...

«НЕ ГОВОРИТЕ О СВОИХ ПЛАНАХ ЛЮДЯМ, УДИВЛЯЙТЕ ИХ...

«ЭТО НЕ БРЕХЛИВАЯ ПАУЗА», ― НАСТЯ КАМЕНСКИХ...

ПО СУТИ: ВСЕ, ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О БЕРЛИНАЛЕ 2019...

ВИКТОРИЯ БЕКХЭМ РАССКАЗАЛА О СВОЕЙ ПРИВЫЧКЕ...

Как быстро восстановить форму

Простыми правила, которые помогают быстро привести себя в форму перед важным событиями, делится молодая исполнительница Рената Штифель.

Не пропускайте завтрак, обед и ужин

Пропустить один прием пищи в день кажется хорошим способом урезать калории. На самом деле, при чувстве голода замедляется метаболизм, к тому же, не съеденное на завтрак, как правило, съедается на обед.

Следите за жирами

Выбирайте продукты с малым содержанием жира.

Приправы помогут заменить майонез

Вместо майонеза заправляйте блюда растительным маслом, горчицей и ароматными приправами, последние, кстати, обладают множеством полезных действий.

Следите за размером своих порций

Лучше кушать много раз и по чуть-чуть, чем один раз в день вечером большую порцию. Оптимальное количество приемов пищи – 5-6 раз.

Избегайте ночных приемов пищи

Последний прием пищи должен быть не позже чем за 3 часа до сна.

Пейте много воды

Воду необходимо небольшими порциями в течение всего дня, не меньше чем 1.5 – 2 литра.

Начните с 1 стакана воды утром натощак. В период, когда нужно сбросить лишнее и вывести токсины из организма - добавьте в воду лимон.

Танцуйте

Танцы - это отличная тренировка. Здесь вы задействуете все группы мышц. К тому же, они не только сделают вашу фигуру красивой, но и создадут прекрасное настроение.

Упражнения

По возможности посещайте спортивный зал. Но если у вас очень напряженный график, выполняйте простые упражнения.

Приседания. Это очень полезное упражнение, которое положительно влияет на весь организм, обладая общеукрепляющим действием. Приседания не только сделают красивыми ваши ноги и попу, но и осанку.

Отжимания с подпрыгиванием и хлопком в ладоши. Этот упражнение задействует мышцы всего тела, если вы выполните его 30 раз, то оно сможет заменить получасовую тренировку.