Тіло — це грандіозний механізм, який не завжди піддається розумінню людського розуму, з мільйонами реакцій і процесів, що відбуваються одночасно. У цьому сходяться на думці та лікарі, і біохакери, і метафізики, і езотерики, і науковці. При цьому саме тіло визначає наш внутрішній стан — за допомогою гормонів та інших важливих речовин. Не просто так тілесно-орієнтовані психологи рекомендують максимально зосередитися саме на тілі — його сигналах, реакціях, щоб день за днем налагодити процес комунікації з ним.
Ексклюзивно для ELLE.UA експерт у сфері спортивного відновлення, який має неабиякий спортивний бекграунд, майстер спорту України, 27-разовий чемпіон України з кікбоксингу, багаторазовий чемпіон Запоріжжя та Запорізької області, дворазовий переможець міжнародних змагань і чемпіон світу Максим Власов.
Відновлення — це система, а не процедура
У 2025 році світ побачила авторська методика Максима Власова, яка присвячена масажу як інструменту відновлення, реабілітації та підвищення фізичної ефективності. Науково-методичний посібник має назву “Physiological Foundations of Sports Massage and Its Role in Injury Rehabilitation” та трактує відновлення не як окрему процедуру, а як систему.
«Як колишній професійний спортсмен та чемпіон, про травми, на жаль або на щастя, я знаю не з теорії. Найперше, що я зрозумів у спорті, це те, що самої лише паузи для відновлення організму недостатньо, йому потрібна грамотна система повернення до функції», — каже фахівець з відновлення спортсменів. Максим детально розповідає, що неодноразово проходив через періоди виснаження, мікротравм, болю, втрати форми та страху знову вийти на повне навантаження — тобто все те, через що проходять його клієнти. Він починав з позиції провідного масажиста збірної з кікбоксингу міста Запоріжжя. Сьогодні він робить те саме, але вже на американському ринку — працюючи як спортивний масажист із діючими спортсменами, командами та індивідуальними атлетами.
За словами Максима Власова, він наочно бачить одну й ту саму закономірність: «Пасивне очікування не допомагає тілу, йому потрібен точно вибудуваний процес».
Відновлення починається з розуміння причини
Щоб розпочати відновлення, потрібно зрозуміти причину. Бо біль у коліні не завжди означає локальну проблему, а може бути симптомом ширшої травми.
«Спортсмени часто звертаються до мене із запитом на “один масаж”. Або щоб я “призначив” їм пропуск, скажімо, двох тренувань. Багато хто щиро вважає, що цим або універсальним набором вправ можна вирівняти ситуацію. Я наполягаю геть на іншому: сучасне відновлення — це система, де кожен етап має свою мету. Спочатку потрібно зняти надмірне напруження, далі — відновити амплітуду руху та повернути м’язам правильну роботу, і лише після — поступово адаптувати тіло до навантаження, знизивши ризик повторної травми», — пояснює експерт.
Свою ідею відновлення як системи, яка захищена авторським правом, він активно просуває і в інших площинах своєї професійної діяльності. Зокрема — в академічній та суддівській. В перервах між практикою Максим рецензує міжнародні наукові видання, зокрема Futurity Education та Academic Visions Scientific Journal, а також розробляє питання спортивного відновлення як науковець. Одне з його наукових досліджень присвячене впливу глибокотканинного масажу на кінетику виведення лактату та відновлення м’язової сили. А друге — розробці індивідуальних траєкторій фізичної терапії на основі аналізу спортивної активності.
Культура уважного ставлення до тіла
Професійні атлети добре знають: форма — це не тільки м’язи. Це нервова система, якість сну, здатність концентруватися, рівень стресу, відчуття тіла в просторі. Сучасне відновлення в розумінні Максима Власова — це культура уважного ставлення до тіла. «Бажано не тоді, коли воно вмусить робити аварійну зупинку, а раніше: коли з’являється асиметрія, накопичена втома, обмеження руху», — наголошує експерт.
Максим Власов є спеціалістом нової формації, це підтверджують його міжнародні здобутки: суддівство у International Beauty Judging Academy та World Beauty Championship WBC X у 2023-му, звання Top 10 Best Massage Therapist та Top Massage Trainer у 2022-му та 2023-му відповідно, а також галузеві нагороди Quality Mark Business Award та Quality Mark Business Excellence Award, отримані в минулому році.
«Тілу справді потрібен відпочинок. Але ще більше йому потрібен послідовний професійний супровід, — фіналізує Максим. — Бо справжнє відновлення — це не просто повернення до тренування, це повернення до руху без страху».
