Ідеальний живіт і талія за 8 хвилин на день: відеоурок від фітнес-тренера

250 скорочень преса

Рекомендація від зіркового тренера Аніти Луценко по цьому тренуванню: робіть 10 днів поспіль і фіксуйте класний результат. Крепатура буде після перших трьох тренувань. Це тренування на прес нон-стоп: 8 хвилин ми качаємо тільки м`язи преса, за одне тренування ви зробите близько 250 скорочень. Якщо 10 днів поспіль виконуватимете цей комплекс, живіт зміниться.

Instagram: @emrata

Як правильно качати прес:

1. Стягуйте м`язи тазового дна і втягуйте живіт глибоко усередину.

2. Видих зверху.

3. Прес-пружини робимо на максимально високій точці.

4. Працюйте на своїх 100% — швидшим буде результат.

5. Поперек притиснутий.

Домашній фітнес допоможе досягти хороших результатів, якщо тренуєш прес регулярно і дотримуєтеся основних принципів правильного харчування. Жир зверху згорить лише за умови правильного харчування!

Реклама

Популярні матеріали

Щітки для волосся Tangle Teezer: чесні відгуки редакторок ELLE...


Як сприяти розвитку лідерства дівчат з інвалідністю


40 весільних суконь, до яких варто придивитися у 2025 році


Читайте також
Популярні матеріали