SAVE THE DATE: СТАЛА ИЗВЕСТНА ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ -...

STREET STYLE ТРЕНД: АКСЕССУАРЫ ДЛЯ ВОЛОС В СТИЛЕ...

ЧТО НОСЯТ МОДНЫЕ ДЕВУШКИ В ОСЛО?

КАК ФАРФОР: ПУДРЫ ДЛЯ ЛИЦА, С КОТОРЫМИ ЛЕГКО...

КАТЯ ОСАДЧАЯ, НАДЯ ДОРОФЕЕВА, ДЖАМАЛА И ДРУГИЕ...

Что произойдет с телом, если отжиматься одну минуту в день?

Знакомое с детства упражнение, способное на многое

Фото: Shutterstock,

Рейтинг статьи / 0
4 5 6

Отжимание – то самое упражнение, которое стоит задействовать в свою фитнес-рутину всем девушкам, кто желает заполучить точеный рельеф рук и подтянутую грудь. Это комплексное упражнение, которое задействует одновременно несколько групп мышц, поможет приблизиться к телу мечты.

 

Публикация от Tone It Up (@toneitup)

 

Во время выполнения активно работают: большие грудные мышцы, бицепсы, трицепсы, большие ягодичные, дельтовидные мышцы и мышцы брюшного пресса.

Важно: для любителей фитнеса достаточно всего 1-2 минуты отжиманий в день, чтобы приблизить ежедневные тренировки к совершенству.

Бонусы отжиманий, которые можно ощутить уже через несколько недель:

1. за счет нагрузки на позвоночник во время выполнения улучшается осанка и укрепляются мышцы спины

2. улучшается координация движений

3. укрепляются кисти рук – места, которые подвержены травмам и растяжениям во время активных тренировок

4. развивается спортивная выносливость

 

5. рельеф рук становится более эффектным, а руки – более стройными

6. мышцы груди укрепляются, становятся более подтянутыми и красивыми

7. мышцы пресса укрепляются, а живот становится более плоским.

Смотрим, как стоит правильно выполнять упражнение, чтобы извлечь из него максимум пользы. Главные ошибки во время отжиманий показывает фитнес-гуру Кайла Итсинес.

 

 

Круассаны, мясо и йога: 8 секретов красоты Эмили Ратаковски

Wow-эфффект: 51-летняя Синди Кроуфорд снялась в откровенной фотосессии

Само совершенство: 53-летняя Эль Макферсон опубликовала фото в купальнике

Загрузка...