После того, как йога стала менйстримом, вакуум для живота полюбили и профессиональные спортсмены, и поклониики фитнеса. Дело в том, что это несложное, но очень эффективное упражнение для укрепления мышц живота.
Занимаясь им всего две минуты в день, вскоре вы получите несколько фитнес-бонусов:
- Уменьшение объемов талии. Причем весьма впечатляющее – от двух до десяти сантиметров.
- Укрепление мышц живота и формирование красивого рельефа
- Мягкий массаж внутренних органов за счет усиления притока крови. За счет этого во время выполнения вакуума активно сжигается опасный висцеральный жир, который скапливается вокруг органов. Редкая тренировка способна добираться до столь глубоких жировых слоев.
- Очищение организма за счет выведения токсинов (опять-таки, за счет стимуляции кровообращения).
- Постепенное уменьшение объема желудка, за счет чего вскоре вы станете намеренно уменьшать порции еды на тарелке - прежнее количество будет казаться вам просто огромным.
Смотрим, как нужно правильно выполнять вакуум. Показывает наша любимая Анита Луценко:
