GIRL POWER: 13 ВОПРОСОВ ПИСАТЕЛЬНИЦЕ И...

РОЗЫГРЫШ ПОДАРКОВ ELLE 20 ЛЕТ

АЛЛА БАРАНОВСКАЯ И КСЕНИЯ ПИСКУН О КОЛЛЕКЦИЯХ...

СЕКРЕТИ ВІД ГОЛОВНОЇ РЕДАКТОРКИ СОНІ ЗАБУГИ:...

10 ТРЕНДОВ СЕЗОНА ОСЕНЬ-ЗИМА 2021/22

Польза и вред арбузной диеты

Самый вкусный способ снизить вес

Рейтинг статьи / 0
3 5 10

О том, кому подходит арбузная диета, рассказывает член международной федерации функционального тренинга, спикер международных конгрессов Ирина Гармаш:

Прежде чем вы решите сесть на такую диету, необходимо проконсультироваться с врачом, так как у нее имеются противопоказания. Конечно, лучше придерживаться индивидуальной диеты, которую можно составить на основании биохимического профиля и переносимости продуктов. Арбуз полезен для организма, так как содержит витамины группы В, витамины А и С, магний, фосфор, железо, минеральные соли, клетчатку, антиоксиданты, каротин, ниацин, тиамин, рибофлавин.

арбузная диета отзывы

Главная его составляющая — это вода. Также в арбузе есть фолиевая кислота, которая обеспечивает здоровый цвет кожи, улучшает пищеварение.

Арбуз очень низкокалорийный: в 100 граммах содержится всего 38 килокалорий.

Арбуз обладает достаточно выраженным мочегонным эффектом. Он хорошо выводит из тела лишнюю жидкость. Важный момент: арбузную диету нельзя проводить при сниженной функции почек и наличии камней. Кроме того, сидеть на арбузном меню, как и на любой другой монодиете, более двух дней подряд нельзя. Поэтому лучше проводить разгрузочные арбузные дни.  В ягодах и фруктах может содержаться 3 вида сахара: фруктоза, глюкоза и сахароза. Норма фруктозы для человека составляет 15 грамм, а значит, в день не стоит съедать более 1 кг арбуза. Во время таких разгрузочных дней вы сможете сбросить около 1,5-2 кг.

Не стоит забывать о том, что у арбуза очень высокий гликемический индекс.

Употребление большого количества арбуза вызывает скачок сахара в крови, и, как следствие, это может привести к сбою в работе сердца, сосудов, почек, возникновению сахарного диабета.

Свежий арбуз или арбузный сок?

В арбузной мякоти содержатся пектины и клетчатка. Эти элементы выводят токсины, очищают организм и в целом очень полезны для здоровья желудочно-кишечного тракта. В арбузном соке пектина и клетчатки почти нет. Лучше всего есть арбуз как есть — мякоть организм усваивает легче, чем свежевыжатые соки, которые повышают уровень сахара в крови и тем самым создают чрезмерную нагрузку для эндокринной системы.

арбузная диета

Совет: не покупайте треснутый арбуз, так как он является прекрасным адсорбентом, впитывающим в себя вредные вещества, а открытая мякоть может стать питательной средой для бактерий. Выбирайте плоды с яркими контрастными полосками.

Стоит отметить, что умеренное употребление арбузов благоприятно влияет на почки и организм в целом. Эта ягода наполняет организм влагой и не допускает обезвоживания, что особенно актуально летом. И не увлекайтась монодиетами в течение долгого времени. Однообразие снижает аппетит, однако такой подход не является эффективным.

Реклама

КУЛЬТГИД: КУДА ПОЙТИ В СЕНТЯБРЕ 2021-ГО

Секрети від головної редакторки Соні Забуги: відеомейкінг у твоєму смартфоні

Розыгрыш подарков ELLE 20 лет

Победный костюм: в чем Александр Усик вышел на поединок с Энтони Джошуа

Кейт Мосс, Наоми Кэмпбелл и Эмбер Валлетта на показе первой коллаборации Fendi и Versace

10 самых красивых идей френча на осенний сезон