Йогурт и другие кисломолочные продукты
Опытным путем диетологи выявили: те, кто съедает примерно 220 мл йогурта в день, меньше подвержены аллергии, чем те, кто игнорирует кисломолочные продукты. Йогурт содержит полезные бактерии, которые укрепляют иммунную систему и позволяют ей противостоять аллергенам. По той же причине йогурт может помочь в борьбе с простудой и ОРВИ. Естественно, мы говорим о чистом, несладком йогурте, кефире или ряженке - лишние вкусовые добавки и сахар никому не приносят пользы.
Помидоры
Еще одно исследование доказало, что дети, употребляющие в пищу помидоры, значительно реже страдают от аллергии или астмы. Добавьте больше овощей в свой рацион в самом начале сезона - и наряду с витаминами получите небольшую порцию антиаллергенов. Такие же свойства замечены и у других овощей "фруктового типа" - огурцов, баклажанов, цукини.
Мед
Мед сам по себе является аллергеном - ведь пчелы собирают пыльцу с цветущих деревьев, которая и является источником всех бед в сезон аллергии. Тем не менее, регулярно употребляя 1 ч.л. меда в день, можно выработать иммунитет к той самой пыльце. Добавляйте немного меда в йогурт, салатные заправки или чай.
Кроме того, не забывайте пользоваться традиционными методами борьбы: носите маску, которая защитит слизистую носа, мойте голову перед сном, удаляя с волос частички пыльцы, с той же целью чаще стирайте постельное белье и делайте влажную уборку, принимайте расслабляющую ванну, ведь болезнь - всегда стресс для организма. В случае сильной реакции незамедлительно обращайтесь к врачу, который выпишет вам спрей и антигистаминные препараты.
Читайте также:
5 сезонных тропических фруктов
10 полезных трав
5 cпеций, поддерживающих здоровье кожи
