Известный тренер и соавтор «Марафона красивых волос» Анита Луценко указала на прямую связь между питанием и здоровьем локонов.
На своей странице в социальных сетях Анита опубликовала список продуктов, которые должны быть в рационе у каждой девушки со словами «чтобы волосы отлично колосились, были блестящими и не выпадали». В списке белок, мясо, витамин С, жир, а также пару рекомендаций по питанию:
Что должно быть в нашем рационе, чтоб волосы отлично колосились и были блестящими, не выпадали:
Достаточное количество белка ( мясо, рыба, яйца, птица, творог, морепродукты)
Красное мясо 1-2 раза в неделю как источник железа
Витамин C для лучшего усвоения железа ( перец сладкий, брокколи, цитрусовые, киви, зелень, капуста)
Достаточно жира в рационе( масло, сметана, орехи, семена, авокадо).
Не нужно пить по 10 чашек чая и кофе в день. Это препятствует усвоению витаминов и минералов.
Питание должно быть разнообразным, таким образом из разных продуктов в нас попадут разные витамины и минералы.
Публикацией тренер анонсировала второй уровень «Марафона красивых волос», который стартует 1 ноября, рассказала о приглашенных специалистах — диетолог и дерматолог-трихолог. Также Анита подтвердила, что информация на втором уровне «Марафона красивых волос» абсолютно новая. При этом, чтобы участвовать, необязательно проходить первый уровень.
«Нужно ли дополнительно пить витамины для красивых волос? Коллаген помогает? Какая норма выпадения? Полезные и бесполезные процедуры и бады, как читать упаковки шампуней? Детские волосы, свои кудри, биозавивка, и многое другое», — делится темами предстоящего марафона Анита.
Купить билеты можно здесь.
