1. Стакан, или даже два воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2. Позволяйте себе сладкое и калорийное только до 12 часов дня.
3. Ешьте небольшими порциями каждые 2,5-3 часа.
4. Ваш последний прием пищи должен быть не позже чем за 3-4 часа до сна.
5. Введите один раз в неделю разгрузочный день. Например, творог и зеленый чай.
6. Помните: физические нагрузки — очень важная часть похудения.
7. Обязательно завтракайте, не пропускайте этот прием пищи никогда!
8. Исключите или уменьши потребление хлебобулочных изделий и сладкого.
9. Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.
.jpg)
Автор: Виктория Гвоздецкая
По материалам cosmo.com.ua
