8 продуктов, которые особенно полезны мужчинам

Дополняем список покупок!

Звездный диетолог Наталья Самойленко составила топ-продуктов, которые мужскому организму наоборот пойдут на пользу:⠀

1. На первом месте расположились тыквенные семечки и устрицы. Эти продукты — чемпионы по содержанию цинка, который помогает в синтезе ключевого мужского гормона — тестостерона. Говорят, Казанова был большим поклонником устриц!

2. Сельдерей. Один из ценнейших продуктов для нашего организма, особенно мужского! Он содержит мужской гормон андростерон, обладает массой полезных свойств и, к тому же, помогает эффективно работать с жировой массой тела.

3. Яйца. Они также занимают прочное место в топе. Куриный белок считается золотым стандартом по содержанию аминокислот в легкой форме, который идеально подходит для тех, кто занимается спортом. Желток тоже не обходите стороной. Он содержит жиры, которые являются субстратом для синтеза мужских половых гормонов.

4. На последнем месте, но не по значимости, — свекла. Она богата веществом, которое улучшает работу печени и снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний.⠀

Мужчинам с лишним весом стоит проверить показатели белкового обмена. Не рекомендуются (как и женщинам) простые углеводы, например: сладости, выпечка, изделия из белой муки.⠀

Из углеводов обратите внимание на фрукты (особенно киви), каши из цельного зерна, практически все виды овощей.

 


Реклама

Популярні матеріали

7 причин, чому ви не можете знайти кохання


10 ознак, що ви п'єте мало води


3 найкращі вправи, які чудово знімають стрес


Читайте також
Популярні матеріали