Для здорового способу життя, краси шкіри та продовження молодості потрібно однаково піклуватися про всі системи організму. Також важливо харчуватися правильно: вживати корисні продукти та слідкувати за своїм раціоном. Ми зібрали для вас сім продуктів, які сприяють відновленню клітин та покращують роботу всього організму.
Найкращі продукти для краси шкіри, волосся і молодості організму
Авокадо
Авокадо насичене калієм, кальцієм, магнієм, натрієм і фосфором. Крім мінеральних речовин воно також містить вітаміни PP і провітаміни A, B, C, D. У складі авокадо — олеїнова кислота, яка перешкоджає утворенню холестерину (його надлишок призводить до утворення жовчних каменів, відкладення холестеролу на стінках судин та порушення обміну речовин).
До авокадо входить і вітамін Е — завдяки вираженій антиоксидантній дії він гальмує старіння. До того ж цей фрукт зменшує дратівливість, утому, сонливість та підвищує концентрацію та працездатність.
Чорний шоколад
Чорний шоколад, який містить 70-85% какао, має декілька корисних властивостей. Зокрема, флавоноїди в його складі впливають на покращення кровообігу та зниження артеріального тиску. Водночас мідь, залізо та магній покращують якість шкіри, а кальцій відповідає за її відновлення. Також чорний шоколад зменшує стрес та підвищує нейропластичність мозку — це вже позитивний вплив на пам’ять та настрій.
Броколі
Завдяки клітковині у своєму складі броколі приносить користь травній системі — їжа швидше проходить через кишківник. Водночас харчові волокна захищають слизову оболонку від гелікобактерій, виразки шлунка та гастриту. Кемпферол, який містить броколі, допомагає виводити токсини, а альфа-ліноленова кислота запобігає захворюванням серцево-судинної системи. Висока концентрація вітаміну C та каротиноїдів лютеїну, зеаксантину та бета-каротину захищає клітини від атак вільних радикалів та сповільнює старіння організму.
Червона капуста
Червона капуста має високий вміст антоціанів, які знижують крихкість судин, а велика кількість антиоксидантів у її складі сприяє відновленню клітин. Водночас у ній містяться каротин, калій та вітаміни C і K. Червона капуста добре впливає на обмін речовин — її також рекомендують вживати для профілактики пухлинних захворювань і лікування виразки шлунка.
Квасоля
Вітаміни А, РР, В, К, С, Е, які містяться у квасолі, є природними антиоксидантами — вони зміцнюють імунну систему людини, налагоджують роботу органів і підсилюють обмінні процеси. Мінеральні солі заліза, магнію, фосфору, йоду, калію, сірки та кальцію у складі продукту запобігають захворюванням шлунково-кишкового тракту і бронхів. Водночас амінокислоти лізин, тирозин і метіонін полегшують роботу кишківника, адже сприяють швидкому засвоєнню білка.
Чорниця
Чорниця містить велику кількість магнію, кальцію, марганцю та вітамінів A, B і C. Антиоксиданти в її складі знижують ризик розвитку онкологічних захворювань, сприятливо впливають на серце й судини. Флавоноїди й таніни в чорниці пригнічують будь-які запальні процеси в організмі.
Топінамбур
Завдяки харчовим волокнам топінамбур позитивно впливає на підшлункову залозу, стабілізуючи її роботу. Водночас кремній у бульбах корисний для суглобів і м’яких тканин організму. До того ж антиоксиданти в топінамбурі покращують якість шкіри, нігтів і волосся, тому що насичують їх корисними речовинами, які зберігають молодість тканин.
