Подходит к концу третья неделя 30-дневного благотворительного интенсива Rock Your Body, в котором Настя Каменских вместе с украинками активно меняют свой привычный образ жизни, ежедневно занимаются спортом, следят за питанием, мотивируют и поддерживают друг друга. Девушки уже успели отметить первые результаты, а также лучшее самочувствие, легкость и жизнерадостность, которых так порой не хватает с приходом осенних холодов.
Помимо интенсивной прокачки своего тела, певица вместе с участницами взяли себе за цель выработать новые полезные привычки. Одной из таких, стал ритуал расслабления.
«Расслабление — это не прихоть и не слабость. Это необходимый каждому процесс, который помогает нам восстановить свои силы и настроиться на новый вайб. Мы, девушки, очень активные. Мы постоянно занимаемся важными делами, думаем о рабочих и бытовых вопросах, переживаем, тратим много сил и энергии. Я знаю, как важно находить баланс и время на отдых. Ведь только в таком состоянии можно вновь обрести ресурс, который помогает нам видеть шире, воспринимать ясно, креативить и созидать», —- рассказала певица.
Вдохновившись обсуждением темы отдыха с участницами интенсива, Настя поделилась 5 рецептами расслабляющих ванн, которые помогают ей восстановить свои силы и успокоить тело после физических нагрузок.
Певица рекомендует ввести себе за привычку делать такой SPA-вечер раз в неделю. Именно этот процесс поможет перезагрузиться и настроиться на новую неделю. Важно не забывать про атмосферу. Поэтому пока набирается ванна, зажгите свечи и включите расслабляющую музыку, кто-то может выбрать мантры. Перед началом можно принять душ и очистить кожу скрабом, чтобы тело ещё лучше напиталось всеми полезными компонентами. После можно не ополаскиваться, а медленно встать и сразу закутаться в теплый халат.
Классическая расслабляющая ванна
Вам понадобится:⠀
50 г сухих цветов лаванды;
50 г сухих цветов ромашки;
50 г сухой мяты.
Смешайте все растения и залейте горячей водой, не кипятком. Накройте крышкой и настаивайте 30 минут, затем процедите через сито. Добавьте настой в теплую ванную и наслаждайтесь!
Лимонная ванна для мягкой кожи
Нарежьте дольками 3 лимона и залейте горячей водой на 2 часа. После этого измельчите массу в блендере и пропустите через сито, чтобы остался только сок. Добавьте его в ванную и в ближайшие пол часа получайте удовольствие!
Успокаивающая и увлажняющая ванна
Подготовьте:
морскую соль;
эфирное масло лаванды;
траву пустырника;
цветы липы.
Заварите в термосе или чайничке в 1,5 л тёплой, почти горячей воде по 1 чайной ложке каждой из трав. Настаивайте 30-50 минут. После процедите настой через сито и добавьте в ванну, наполненную водой, вместе с несколькими каплями масла лаванды и 100 г морской соли
Тонизирующая и стимулирующая ванна с зелёным чаем
Я завариваю крепкий зелёный чай и даю ему настояться 2-3 часа.
После процеживаю и добавляю в ванну вместе с парой капель моего любимого эфирного масла и парой капель масла для тела. Это может быть миндальное, абрикосовое, масло авокадо или кокоса.
Бодрящая и укрепляющая организм ванна
Для неё добавьте в воду по 2-3 капли эфирного масла апельсина или грейпфрута, масла розмарина и масла сосны или кедра. Эти масла считаются очень полезными не только для иммунитета, но и для дыхательных путей.
