Бессонница — бич современного поколения. Мы работаем до потери пульса, пьем эспрессо поздно вечером, не вставая из-за рабочего стола, и буквально засыпаем со смартфоном в руках. Неудивительно, что почти каждый обитатель каменных джунглей испытывает проблемы со сном. Естественно, дефицит сна и позднее засыпание (после 23.00) отражаются на состоянии организма в целом и фигуре в частности. Так, ученые Чикагского университета выяснили: постоянное недосыпание влияет на процессы метаболизма, что может привести к ожирению. Как известно, во время сна вырабатывается лептин, который часто называют гормоном насыщения.
Кадр из фильма «Завтрак у Тиффани»
А при недосыпании активно вырабатывается другой белок — грелин, циркулирующий гормон голода, заставляющий нас съедать больше обычного. При повышенном уровне грелина организм ощущает потребность в богатой углеводами пище и пытается восполнить этот пробел. Получая избыток углеводов, органы пищеварения начинают работать медленнее — так запускается процесс отложения жиров.
Beauty-редактор ELLE.UA Лена Лисун собрала проверенные способы, которые наверняка помогут вам заснуть и сделают времяпровождение в постели более приятным.
.jpg)
Подушка
То, на чем мы спим, сказывается на качестве и глубине сна. Все материалы, которые используются при производстве продукции Perri, — натурального происхождения, даже наматрасники из влагозащитной серии имеют такие свойства за счет каучука.
Исключение составляет только гипоаллергенная продукция, в ней в качестве наполнителя используется холлофабер. Идеолог и собственник бренда Лилия Шидловская хочет, чтобы люди задумывались о том, что происходит с их вещами после использования, и знали, что, приобретая продукцию устойчивых брендов, они могут быть уверены, что жизненный цикл вещи не окажет негативного влияния на окружающую среду. По сути, это первый устойчивый бренд продукции для сна в Украине.
Пижама
Факт: наше тело прекрасно реагирует на натуральные ткани. Причем натуральный шелк — бесспорный лидер одежды для сна. Отличные пижамы из шелка создает украинский бренд Lessless. Гладкие, нежнейшие, они вмиг настраивают на атмосферу отдыха и тотального расслабления. Лайфхак: наденьте пижаму, заварите чашку мятного чая и почитайте несколько страниц романа Анны Гавальды. Для дополнительного SPA-эффекта можно нанести любимую увлажняющую маску.
Instagram: @lessless.robes
Магний
Гинеколог Наталья Силина называет магний одним из важнейших элементов, который необходим для женского здоровья — наряду с витамином D, фолатами, веществом Indol-3-carbinol и зеленым чаем. Действительно, магний усиливает иммунную защиту организма, снижает риск диабета и рака, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, противостоит стрессу, считается одним из лучших минералов, способствующих релаксу, а также отвечает за нормализацию мышечного метаболизма. За счет своей успокаивающей способности магний улучшает сон и незаменим для тех, кто страдает от бессонницы. Отличный магний в капсулах и хорошей дозировке выпускает бренд Amway. Он работает как антистресс и помогает заснуть.
Релакс-ванна
Самое популярное масло для расслабления мышц и снятия нервного напряжения перед сном — масло лаванды. 6-8 капель этого масла в теплой ванне поможет вам расслабиться и быстрее уснуть. Также для расслабляющих ванн прекрасно подходят масла майорана, мелиссы, можжевельника и ромашки.
Маска для сна
Маски для сна — спасение для всех, у кого не совпадают биоритмы с партнером, кто страдает от света в комнате или просто знает: идеальный сон возможен лишь в полной темноте. Свою версию масок для сна предлагает украинский бренд brabrabra: у них подкладка из хлопка и широкая резинка, которая препятствует сползанию во время сна.
.jpg)
