Сытный завтрак
Вам понадобится:
- 250 мл молока,
- 1 банан,
- йогурт,
- 2 ложки меда,
- овсяные хлопья.
Все смешать и перетереть блендером.
После спорта
Вам понадобится:
- 500 мл молока,
- 250 г творога,
- 10 перепелиных яиц,
- 50 г меда или варенья,
- 100 г сухого молока,
- 100 г сметаны,
- изюм или курага.
Измельчить блендером.
Для улучшения иммунитета
Вам понадобится:
- 1 средний клубень сладкого картофеля батат
- 1 сладкое яблоко
- 150 мл яблочного сока
- ½ ч.л. корня имбиря
Картофель очистить, яблоки нарезать кусками, корень имбиря очистить и натереть. Все продукты смешать с соком и взбить в блендере.
Заряд энергии
Вам понадобится:
- 1 киви,
- 2 колечка лимона,
- 100 мл воды,
- 1-2 ч.л меда
- мята,
- петрушка.
Киви очистить и порезать, положить в чашу блендера добавить колечки лимона вместе с кожурой, листья мяты, петрушки и мед. Все перемешать в однородную массу насыщенного зеленого цвета.
