1. Детокс на фруктовых смузи
Делая смузи или выжимая сок, вы полностью разбиваете волокна, которые продлевают процесс переваривания любой пищи. Таким образом вся фруктоза слишком быстро попадает в кровь, повышая уровень сахара и, соответственно, выработку инсулина. Такие резкие скачки вредны для организма, так что постарайтесь не пить соки и смузи на голодный желудок и ограничьте их потребление в течение недели. Все должно быть в меру.
2. Курица, приготовленная в ресторане
Казалось бы, что может быть более диетическим, чем курица. Но и тут есть свои подводные камни. Многие рестораны (мы не говорим о высокой кухне) закупают кур, выращенных на фермах, где используют гормональные добавки в кормах. И если, например, индейка довольно успешно выводит «лишние» гормоны, то, по оценкам специалистов, курам это удается намного хуже. Кроме того, такого количества жира и масла, в котором готовят куриное мясо (про фастфуды и ножки фри, уверены, вообще упоминать не нужно), слишком много для нашей поджелудочной железы. Диетологи советуют употреблять в пищу домашних кур, приготовленных дома и желательно на гриле или в пароварке.
3. Йогурт с добавками
Один из самых популярных перекусов, оказывается, не так уж безобиден. Все дело, опять же, в количестве добавляемого в промышленный продукт сахара. Хотите йогурта — сделайте домашний или купите чистый, без ароматизаторов и добавок. Щепотка ягод улучшит вкус и обогатит ваше блюдо витаминами.
.jpg)
4. Энергетические батончики
Видя в энергетическом батончике орехи и злаки, мы думаем, что это идеальный перекус. Но практически все батончики содержат в себе искусственные подсластители, красители, пальмовое масло. К тому же они покрыты шоколадом или йогуртом. Лучше съешьте щепотку сырых орехов.
