Любой эксперт скажет, что лучший способ предотвратить похмелье — это полный отказ от выпивки. Дело в том, что нет научного подхода к устранению побочных эффектов алкоголя.
Эксперты иногда тоже много пьют. Фишка в том, что они знают секреты, которые помогают избежать тошноты, головной боли, головокружения и прочих посталкогольных расстройств.
Примите поливитамины
Заблуждение состоит в том, что похмелье связано только с обезвоживанием. Но главные причины — это воспаление и окислительный процесс. Вам гораздо легче будет предотвратить похмелье, чем бороться с ним. Антиоксиданты отлично смягчают ущерб от алкоголя для организма. Поэтому перед алкогольной вечеринкой выпейте поливитамины или гранатовый сок.
Закажите гамбургер вместо салата
То, как алкоголь усваивается организмом, зависит от качества еды. Директор программы исследований алкоголя Элизабет Ковач советует есть пищу, в которой есть углеводы, белки и жиры. Сделайте это перед тем, как сделаете первый глоток алкоголя.
Отдохните
Это кажется очевидным, но большинство из нас регулярно не высыпается. Сон, конечно, не спасет от похмелья, но повысит иммунитет и поможет организму подготовиться к употреблению алкоголя.
Пропустите шампанское
Пузырьки в игристом ускоряют и усиливают поглощение алкоголя. Это вызывает особенно тяжелое похмелье. Откажитесь от первых «торжественных» бокалов в пользу воды или сока.
Чередуйте грамотно
Алкоголь обезвоживает организм. Кокосовая вода и фитнес-напитки прекрасно заменяют воду и питательные вещества, тем самым снижая силу похмелья.
Не курите
Исследование студентов, опубликованное в Journal of Studies, говорит о действии курения на тяжесть похмелья. Ученые доказали, что употребление алкоголя, курение и симптомы похмелья взаимосвязаны. Постарайтесь не курить хотя бы во время алкогольных вечеринок.
Выбирайте «светлую сторону»
Водка и джин содержат меньше токсинов и примесей, чем их «темные собратья» — виски, ликеры и ром.
Не пейте сладкую газировку
Вместо нее выбирайте фруктовые или овощные соки. Они не спасут от тяжелого похмелья, но поддержат организм благодаря содержанию витаминов.
Не пейте алкоголь во время болезни
Симптомы простуды: лихорадка, боль в мышцах и озноб — способны ухудшать состояние похмелья. Поэтому во время болезни никаких шумных вечеринок с алкоголем!
Не переусердствуйте с водой
Многие в попытке спасти себя от тяжелого утра пьют очень много воды после алкоголя. Однако такое количество жидкости может обернуться стрессом для организма. Правильнее будет выпить 1-2 стакана воды перед сном и оставить один стакан возле кровати на утро.
Спите в маске
Алкоголь нарушает глубокую фазу сна. Особенно опасно это, если вы засыпаете под утро. Во избежание этого пользуйтесь маской для сна — она создаст эффект темного пространства и вы сможете выспаться.
Осторожнее с лекарствами
Избегайте сочетания алкоголя и болеутоляющих средств. Этот коктейль может принести вред вашим печени и почкам. Противовоспалительные препараты с ибупрофеном, наоборот, блокируют воспаление, вызванное алкоголем.
Ешьте яйца
Яйца — мощный источник цистеина, который помогает снять головную боль при переработке алкоголя. При выборе ориентируйтесь на менее жирный вариант: легкий омлет или яйцо пашот.
Не пейте травяной чай
Исследователи Университета Сунь Ят-Сена в Китае обнаружили, что травяные чаи снижают скорость обработки алкоголя. А значит, похмелье будет длиться дольше.
Пейте несладкую газировку
Те же ученые в Китае проанализировали влияние 57 разных напитков на алкогольный обмен. Они обнаружили, что китайская версия Sprite и газированная вода без добавок помогают ускорить выведение алкоголя из организма.
