1. Проснувшись утром, сразу после сна нужно выпить стакан теплой воды, чай, цикорий — все что угодно, кроме кофе. И только через полчаса после этого, можно что-то съесть. Таким образом, щитовидка отреагирует и основной обмен веществ повысится. В течение дня заменяйте чай/кофе на стакан воды.
2. Если ваша цель похудение — без завтрака не обойтись. Мы запускаем обменные процессы и повышаем способность организма расщеплять жир.
.jpg)
3. Вопреки расхожему мнению, суп-пюре не способствует похудению. Чувство насыщения зависит от трех аспектов: усталости жевательных мышц, рецепторов желудка и повышения уровня глюкозы. Правильный суп состоит из недоваренных и недосоленных крупно порезанных овощей. Так вы утолите голод быстрее, а съедите меньше.
4. Не правильно есть творог со сладким (джемом, медом) — кальций не усваивается с углеводами. Творог нужно запивать кефиром или есть с овощами.
5. Есть нужно часто и маленькими порциями. Организм не должен быть голодным. Как только появляется чувство голова, перестает работать щитовидка, вследствие чего снижаются обменные процессы.
6. Если вы курите, не бросайте резко. Организм, настроенный на здоровое питание, сам со временем откажется от вредной привычки.
7. Три золотых правила: мы не пьем чай с сахаром, не едим белый хлеб и не добавляем столовый уксус (бальзамический, винный и яблочный можно).
Instagram: @alessandraambrosio
8. Постарайтесь отказаться от сладких газированных напитков и пакетированных соков — растворимый сахар в них ведет к полноте. А цитрусовые фреши разбавляйте либо яблочным соком, либо талой водой — в чистом виде они оказывают стресс на организм.
9. Нельзя ничего пить и есть за 2 часа до и после приема молока.
10. Замените кофе на цикорий — он полезнее.
