Все, кто видел фильм «Ла-Ла Лэнд», могут поручиться: Райан Гослинг и Эмма Стоун действительно умеют танцевать.
С помощью хореографа американского телешоу «Танцуют все» («So You Think You Can Dance ») Мэнди Мура и бесконечных часов в студии, во время которых актеры досконально изучили темп и ритм, движения длиной в 1 бит, па-де-буре и искусство степа, Эмма и Райан под опытным руководством постепенно превратились в современных Фреда Астер и Джинджер Роджерс.
Красивые движения на экране заставляли всех нас, затаив дыхание, следить за сюжетом и танцами героев. Однако, если вы когда-нибудь смотрели балет или пробовали сами исполнить арабеску, вы точно знаете: для этого нужны невероятная ловкость, крепкие мышцы и душевные силы для того, чтобы практиковать одну и та же рутину изо дня в день.
Итак, что нужно было сделать Эмме Стоун, чтобы физически подготовиться к фильму «Ла-Ла Лэнд»?
Ответов много, но один из главных – это главный персональный тренер Голливуда Джейсон Уолш. Он работал с такими знаменитостями, как Мэтт Дэймон, Ириной Шейк и Дженнифер Энистон. Уолшу было поручено довести выносливость Эммы Стоун до высшего левела, и судя, по количеству номинаций на «Оскар» за потрясающие танцы пары, ему это удалось. Однако, по признаниям самой Эммы, которая поделилась: с удержанием тяжестей над головой ее связывает «глубоко укоренившаяся ярость», это было не очень легко.
В интервью изданию Sun Уолш поделился лучшими советами желающим иметь такое же пластичное и гибкое тело, как у Эммы Стоун в нашумевшем мюзикле.
Становая тяга – самая лучшая форма тренировки в высокоинтенсивном круговом фитнесе
«Тяга есть и будет всегда: непосредственно становая тяга или ее вариации. Это действительно сложное движение, которое объединяет между собой все основные групп мышц, работающие вместе. Это очень важно», - утверждает тренер Эммы.
.jpg)
Силовые тренировки должны идти перед кардио
«Кардио-тренировки – это ничто, если вы не двигаетесь правильно и хорошо».
«Оставаясь сильными, вы поддерживаете свою костную систему, стабилизируете суставы и тем самым делаете кардио-упражнения безопаснее и эффективнее», - говорит Джейсон Уолш.
«Если силовые тренировки сделаны правильно, впоследствии вы получите гораздо больше пользы и эффективности от кардио. Кардиотренировки вторичны, силовые – первичны».
Контроль - это ключ
«Я уверен, что сахар и избыток углеводов является ключевым фактором для большинства людей, страдающих ожирением в США. Вы ведь никогда не слышали о незаменимых сахарах и углеводах, правда?!»
Не запрещайте углеводы
«Ешьте завтрак, употребляйте углеводы в течение дня, и не ешьте поздно», - таков совет Уолша.
Ограничьте потребление сахара
«Я ограничиваю абсолютно все сахара и добавляю масло Удо в пищу в течении дня – таким образом организм получает необходимое количество незаменимых жиров».
«Вот где я получаю мою энергию – точно не в сахаре! Вы можете легко потерять около 10 кг, просто отказавшись от сахара в своем рационе», - уверенно говорит тренер Эммы.
Если Режиссер Дэмьен Шазелл захочет повторить успех мюзикла и начнет снимать «Ла-Ла Лэнд-2», с советами звездного тренера вы будете готовы для участия в кастингах.
