5 КРОКІВ ДО СВІДОМОГО ЖИТТЯ СУЧАСНОЇ ДІВЧИНИ...

УЗНАЙТЕ, ЧТО НОСИТЬ ЭТИМ ЛЕТОМ

ЧТО ЧИТАТЬ ЭТИМ ЛЕТОМ: 5 КРУТЫХ КНИГ, КОТОРЫЕ...

«НУЖНО ИМЕТЬ СИЛЬНУЮ ПСИХИКУ И НОРМАЛЬНУЮ...

ВЛАДИМИР ОСТАПЧУК РАССЕКРЕТИЛ СВОЮ НОВУЮ...

Как похудеть и выработать полезные привычки на карантине: рассказывает Настя Каменских

Артистка о том, как сделать самоизоляцию максимально продуктивной

В своем Instagram-аккаунте Настя Каменских поделилась лайфхаками для похудения и продуктивности во время вынужденного заточения дома.

«Карантин — это шанс передохнуть и одновременно стать лучше. Можно посвятить время тому, чтобы выработать полезные привычки.

Для начала осознайте, чего вы действительно хотите.

То есть, желание + аргумент зачем вам это. Далее запишите это как цель и разбейте на время и маленькие шаги. Например, «похудеть и подтянуть фигуру».

Зачем? Чтобы быть здоровой, нравится себе еще больше, носить, что хочется, всегда красиво получаться на фото. Сколько нужно времени? Для начала, месяц. Что нужно делать? Правильно питаться и заниматься спортом. Теперь разбиваем на маленькие задачи по дням.

Не нужно в один день полностью менять привычки, особенно если они формировались всю жизнь.

Резкие изменения — всегда стресс. Для начала, просто пейте больше воды и замените конфеты на сухофрукты или фрукты. Питайтесь дробно и в одно время. Выработайте правильную пищевую привычку: употребляйте больше овощей, зелени, меньше соленого и жареного.

На этом же этапе начните делать с утра разминку и планку.

Через несколько дней вы привыкните и вам этого уже будет мало. Вы сами захотите делать больше упражнений. Новые задачи всегда пугают. Но, если разбить их на маленькие шаги — даже самые большие цели кажутся достижимыми и несложными. И это касается всего, не только похудения.

Начинайте с малого. Но начинайте обязательно», — поделилась Каменских.

 

5 кроків до свідомого життя сучасної дівчини

Узнайте, что носить этим летом

5 средств для тела на основе масел, которые сделают фигуру идеальной

12 мицеллярных шампуней, которыми можно пользоваться каждый день

Время перемен: бренд Gucci отказался от сезонных коллекций

Без инъекций и операций: как пластический хирург изменил подход к anti-age методикам