В своем Instagram-аккаунте Настя Каменских поделилась лайфхаками для похудения и продуктивности во время вынужденного заточения дома.
«Карантин — это шанс передохнуть и одновременно стать лучше. Можно посвятить время тому, чтобы выработать полезные привычки.
Для начала осознайте, чего вы действительно хотите.
То есть, желание + аргумент зачем вам это. Далее запишите это как цель и разбейте на время и маленькие шаги. Например, «похудеть и подтянуть фигуру».
Зачем? Чтобы быть здоровой, нравится себе еще больше, носить, что хочется, всегда красиво получаться на фото. Сколько нужно времени? Для начала, месяц. Что нужно делать? Правильно питаться и заниматься спортом. Теперь разбиваем на маленькие задачи по дням.
Не нужно в один день полностью менять привычки, особенно если они формировались всю жизнь.
Резкие изменения — всегда стресс. Для начала, просто пейте больше воды и замените конфеты на сухофрукты или фрукты. Питайтесь дробно и в одно время. Выработайте правильную пищевую привычку: употребляйте больше овощей, зелени, меньше соленого и жареного.
На этом же этапе начните делать с утра разминку и планку.
Через несколько дней вы привыкните и вам этого уже будет мало. Вы сами захотите делать больше упражнений. Новые задачи всегда пугают. Но, если разбить их на маленькие шаги — даже самые большие цели кажутся достижимыми и несложными. И это касается всего, не только похудения.
Начинайте с малого. Но начинайте обязательно», — поделилась Каменских.
