Жизель Бюндхен, 33 года
Жизель БюндхенЗа все это время супермодель, мать двоих детей и икона здорового образа жизни Жизель Бюндхен выработала множество правил красивой фигуры. Но главное из них — ежедневный детокс. Каждое утро манекенщицы начинается со стакана теплой воды с лимоном и кайенским перцем — это помогает активизировать метаболизм. Также Жизель давно отказалась от красного мяса и ест его только несколько раз в месяц, когда уверена, что блюдо исключительно вкусное. Добавьте сюда регулярные занятия йогой, чередующиеся с кунг-фу, а летом с бодисерфингом — и получите формулу идеального тела.
Бодисерфинг
Катание по волнам не на доске, а на маленьких ластах за счет работы мышц и балансирования собственным телом.
Суперфуд
Растительные продукты, такие как чиа, ягоды годжи или капуста кале, содержащие полезные вещества в рекордно высокой концентрации.
Похожие материалы:
Мнение Аниты
Судя по Жизель, она очень активный человек, и ее энергетические затраты в течение дня просто колоссальны. Она явно не сидит перед телевизором на диване. Употреблять мясо лишь пару раз в месяц — отличная идея. Рыба, птица и морепродукты вполне его заменят, и это сразу отразится на фигуре. А женщинам после 40 лет красное мясо желательно вовсе исключить из рациона.
Майли Сайрус, 21 год
Майли СайрусСвоим плоским животом, красивыми бицепсами и подтянутыми ягодицами «плохая девочка» Майли Сайрус обязана не только тверку (хотя в последнее время все только о нем и говорят), но в первую очередь рациону, исключающему молочные продукты и глютен.
Master Cleanse
Программа детокса, ключевым элементом которой является напиток на основе воды, лимонного сока, кайенского перца, который нужно пить как минимум 10 дней.
Тверк
Танец с акцентом на мелкой вибрации ягодиц и бедер.
Похожие материалы:
Мнение Аниты
Рацион без углеводов однозначно приведет к похудению, но стоит помнить, что недостаток каш и цельнозернового хлеба в течение дня, скорее всего, вызовет непреодолимую тягу к сладкому. Молоко можно исключить, а вот кефир и йогурты я бы оставила. Они поддерживают полезную микрофлору кишечника.
Алессандра Амбросио, 33 года
Алессандра АмбросиоЧтобы совмещать статус матери двоих детей и ангела Victoria's Secret, Алессандре приходится попотеть — девушка занимается йогой и капоэйрой, работает с петлями TRX. Модель считает бедра и ягодицы своей проблемной зоной и потому давно работает со знаменитым тренером Леандро Карвальо, автором фитнес-курса Brazilian Butt Lift. Зато в питании Але себя не ограничивает — просто следит, чтобы продукты были натуральными.
Ignor- list
Экспресс-диеты Рацион или детокс-программы, которые предполагают быстрый результат, но не нацелены на перестройку организма и сознания, на дальнейшую работу над собой. Могут быть не только бесполезны, но даже опасны.
Похожие материалы:
Мнение Аниты
Рацион Алессандры — это образ жизни, а не диета. Очень правильная позиция! Когда переходишь на режим правильного питания, перестаешь воспринимать здоровую еду как ущемление себя, а просто получаешь удовольствие.
Мадонна, 55 лет
МадоннаТренироваться у балетного станка до изнемо-жения, каждое утро по нескольку часов бегать в парке с возлюбленным Тони Уордом, родить дочь от собственного хореографа Карлоса Леона, нанять лучшего персонального тренера Трейси Андерсон и оборудовать для занятий с ней специальный спортзал в центре Лондона — в стремлении к идеальному телу Мадонне не было и нет равных. Обладая изначально превосходными данными, певица сумела их сохранить и сегодня в свои 55 лет выглядит не хуже, чем в 25. Последнее увлечение звезды — макробиотику — обыватели давно уже называют «Диетой Мадонны»: именно Мадж ее популяризовала. Между тем сама дива не устает повторять, что макробиотика — это не просто диета, это образ жизни и мировоззрение в целом. Суть ее — в постоянном равновесии энергий инь и ян, которые окружают нас повсюду.
Похожие материалы:
К примеру, в холодную инь-погоду рекомендуется есть ян-продукты, имеющие щелочную реакцию (пшеницу, индейку, лосося, брынзу и т. д.).
Отруби
Незаменимый компонент большинства здоровых диет, богаты клетчаткой и витаминами группы В, обладают абсорбирующим и детокс-эффектом. Помимо этого, способствуют нормализации микрофлоры кишечника.
Мнение Аниты
Бесспорно, благодаря макробиотике Мадонна обрела гармонию души и тела. Но должна вас предупредить: эта система питания очень сложная, с множеством правил. Без личного диетолога не обойтись.
Меган Фокс, 28 лет
Меган ФоксХотя мы убеждены, что над Меган поработал пластический хирург, все же признаем: в первую очередь ее идеальное тело с тонкими эластичными мышцами — результат собственных усилий актрисы. Красавица пять раз в неделю занимается пилатесом и придерживается «диеты пещерного человека», которая подразумевает отказ от зерновых, бобовых и молочных продуктов, соли и сахара, рафинированного масла, зато допускает печеное на открытом огне мясо и рыбу, орехи, коренья и свежие овощи.
Палеодиета
Программа, составленная по принципу питания наших предков, живших в каменном веке, когда уже был найден огонь, но сельского хозяйства еще не существовало.
TRX
Система эластичных петель и креплений, в которой нагрузка осуществляется за счет вашего собственного веса.
Мнение Аниты
С диетой согласна почти по всем пунктам. Отказ от молочных продуктов можно мотивировать непереносимостью лактозы, от круп — содержанием в них глютена. Но не могу объяснить исключение бобовых, ведь это отличный источник белка! Например, в 100 г фасоли его содержится 22 г, а в говядине — 18,9 г.
