ПІДБЕРІТЬ СОБІ КОЛІР ВОЛОССЯ І ДІЗНАЙТЕСЯ ПРО...

«БЫТЬ ЖЕНОЙ МИЛЛИОНЕРА — НЕПРОСТО», — АЛЛА...

ЭТО ОФИЦИАЛЬНО: БРУКЛИН БЕКХЭМ ЖЕНИТСЯ НА...

11 КЛИПОВ, ПОСЛЕ ПРОСМОТРА КОТОРЫХ ХОЧЕТСЯ...

МОДНІ ТОПИ, МАЙКИ І ФУТБОЛКИ ВІД УКРАЇНСЬКИХ...

Что ест на завтрак, обед и ужин Настя Каменских

Артистка подробно рассказала о своем ежедневном рационе, который помогает сделать ее фигуру идеальной

Рейтинг статьи / 0
0 5 0

В своем Instagram-аккаунте Настя Каменских поделилась правилами своего рациона полезного питания.

«Я ем дробно: пять раз в день в одно и то же время (перерыв между приемами пищи — три часа). Так вырабатывается пищевая привычка и это влияет на скорость обмена веществ. Порции у меня всегда нормального размера.

Завтрак

Овсянка или овечий йогурт(без добавок)+ ягоды или фрукты + можно чуть орехов.⠀

Перекус

Омлет с авокадо или огурцом. К зелени добавляю ещё рукколу, листья салата и базилик. Омлет — только из взбитых яиц, без молока или сливок. Так намного полезнее!

Обед

Обед делится на три составляющие:

  1. Варианты белка: отварная куриная грудка, говяжий стейк на гриле,  паровая куриная котлета, рыба (сибас, дорадо) на гриле, или морепродукты.
  2. Гарнир (гречка, бурый рис, киноа).
  3. Салат из овощей на оливковом масле.

 

Ужин

Мясо или птица или рыба или морепродукты + зелёный салат (на оливковом масле).

Второй перекус

150 г творога жирностью 5% + чашка чёрного чая без сахара.⠀

На протяжении дня я позволяю себе одну чашку чая и одну чашку кофе с растительным (миндальным или кокосовым) молоком. В остальное время пью чистую воду, 1,5-2 л за день. Вот и весь рацион! Вкусно, просто и только польза для фигуры и организма».

Підберіть собі колір волосся і дізнайтеся про свій стиль

Белковая диета: как быстро похудеть, не страдая от жуткого голода

Полезные свойства авокадо

Просто космос: Ілон Маск запросив родичів академіка Сергія Корольова на наступний запуск Space X

10 модных купальников от украинских брендов, в которых вам захочется провести всё лето

Джессіка Честейн, Колін Фаррелл, Джон Малкович та інші у трейлері шпигунського трилера «Агент Єва»