ВСЕ, ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ ПРО ОМКФ-2018

ТРЕНЧ БЕЗ РУКАВОВ ВМЕСТО ПЛАТЬЯ: МЕГАН МАРКЛ НА...

САРА ДЖЕССИКА ПАРКЕР СНЯЛАСЬ ДЛЯ INTIMISSIMI В...

21 ИЮЛЯ ВСТРЕТИМСЯ НА «РАЙОН # 1 BLOCK PARTY»...

ПРЕДПОЛАГАЮТ, ЧТО ПРИНЦЫ УИЛЬМ И ЧАРЛЬЗ...

Увлажняй изнутри: список продуктов для насыщения очень сухой кожи

Вот вам список покупок для следующего похода в супермаркет

Летом обладательницы сухой кожи имеют мощную поддержку в виде множества свежих фруктов, овощей и зелени. Кроме солнца и соленой морской воды у них нет практически никаких проблем. Но с холодами все меняется. Осень и зима со своими промозглыми ветрами, низкой температурой и сыростью делают свое коварное дело, – и вуаля! – однажды вы обнаруживаете, что, несмотря на кремы и сыворотки, ваша кожа высушена и шелушится. То же самое происходит с волосами. Что делать? Увлажнять кожу лица и головы изнутри. Правильными продуктами. 

Увлажняем кожу изнутриПолезные жиры 

Сухая кожа не может нормально увлажнять себя сама без должной поддержки. Полезные жиры – ключевые игроки и помощники в этом сложном деле. Они доставляются в организм из оливок и оливкового масла экстра-класса.

Главным ингредиентом здесь является олеиновая кислота, которая и делает кожу упругой.

Это, в свою очередь, позволяет питательным веществам остаться в организме, а шлакам – покинуть его. А еще без «хороших» жиров кожа не сможет впитывать антиоксиданты, которые содержатся во фруктах, зерновых и овощах. Также необходимо добавить в рацион грецкие орехи и семена льна. Они являются источниками омега-3 и омега-6 жирных кислот: в комплексе они помогут быстрому восстановлению кожи после воздействия на нее извне.

Ощутимую пользу в процессе поддержания водного баланса кожи принесет миндаль – источник жизненно важного для кожи витамина Е. Кроме того, обладательницам сухой кожи необходимо употреблять жирную рыбу. Особенно полезен лосось, который является отличным источником омега-3, селена. От этого минерала зависит цвет кожи, ее сияние, эластичность. Также селен помогает коже в процессе выведения токсинов и шлаков.

Оранжевые фрукты и овощи

Это дыня, манго, тыква, морковь, батат, хурма и папайя. Именно они содержат вещество бета-каротин, из которого впоследствии синтезируется обожаемый нашей кожей витамин А. 

Огурцы

Огурцы на 96% состоят из воды, содержат всего 17 калорий и богаты такими полезными веществами, как калий, витамин С и питательные волокна. Кремний, который находится в богатых водой овощах, напитывает кожу влагой и повышает ее эластичность.

Огурцы

Ягоды

Черника и малина богаты на антоцианы – соединения, защищающие от ультрафиолетовых лучей. Кроме того, абсолютно все ягоды – это суперкоктейль свежести и красоты кожи за счет содержащихся в них природных антиоксидантов.

Натуральный йогурт

Йогурт имеет жизненно важное значение для здоровья кожи. Он богат на пробиотики – полезные бактерии, которые могут успокоить воспалительные заболевания кожи, такие, например, как экзема. Выбор разнообразен. Достаточно просто держаться подальше от сладких йогуртов. Можно взять греческий йогурт и добавить в него мед (который также незаменим для кожи: обладает огромным количеством антиоксидантов и обладает противовоспалительными свойствами) и ягоды.

Цитрусовые

Они в избытке содержат витамин С – природный антиоксидант, эффективно защищающий кожу от вредного воздействия внешних факторов, особенно от ультрафиолетового излучения и загрязненности воздуха.

Цитрусовые на 80–90% состоят из воды, это отличный природный увлажнитель.

Кроме того, витамин С невероятно повышает барьерную функцию кожи, благодаря чему она способна сохранять больше воды и оставаться гладкой и насыщенной надолго. Не забудьте также про киви, который способен удовлетворить дневную потребность организма в этом витамине.

Лимон

Авокадо

Суперфуд, который не только борется с лишними килограммами, но способен также при регулярном потреблении оказывать мощное антивозрастное действие, помогая сохранить кожу молодой и красивой. Все это благодаря содержанию витаминов группы В и мононенасыщенных жирных кислот. 

Яйца

Яйца – это своеобразный коктейль, состоящий из питательных веществ, минералов и витаминов, способствующих поддержанию уровня влаги в коже. Важным условием является употребление вареных яиц, их не рекомендуется жарить, чтобы не поставлять организму насыщенные жиры, губительные для состояния кожи. В яйцах содержится белок, витамины группы B, лютеин и сера, которая сохраняет эластичность кожи. 

Помидоры

Помидоры на 94% состоят из воды и содержат всего 20 калорий, а также считаются богатым источником калия, фосфора и витаминов А и С, которые так любит сухая кожа! Кроме того, в помидорах в большом количестве содержится пигмент ликопин, который считается мощным антиоксидантом. Это значит, что помидор поможет защитить кожу от преждевременного старения и акне. А содержащийся в нем бета-каротин предохраняет кожу от негативного влияния окружающей среды и от ультрафиолета.

Помидоры

Печеный картофель

1 запеченный в мундире картофель содержит 75% дневной нормы меди. А медь – это еще один суперфуд для кожи: в сочетании с витамином С и цинком она вырабатывает эластин. От эластина зависит не только упругость и молодость кожи, но и ее способность к регенерации.

Зеленые листовые овощи 

Шпинат, салат, руккола, капуста на 95% состоят из воды, а также богаты витаминами А и С, которые, как уже было сказано, отлично помогают при уходе за кожей. Кроме того, в зеленых листовых овощах содержатся минералы, антиоксиданты и питательные вещества, которые эффективно способствуют дезинтоксикации. А еще зеленые овощи содержат компоненты, вырабатывающие коллаген.

Желательно каждый день добавлять в свой рацион шпинат или капусту. Они содержат антиоксидант под названием «лютеин».

Чтобы получить результат, понадобится как минимум 10 мг этого вещества, что соответствует 120 г шпината или 60 г капусты. Последние французские исследования показали, что эти продукты напитывают кожу влагой, улучшают ее эластичность и устраняют мелкие морщины. Регулярное употребление капусты, шпината и спаржи усиливает способность организма вырабатывать коллаген и эффективно использовать этот белок.

Зеленые листовые овощи

Фасоль 

Самый невероятный продукт – напоследок. Итак, фасоль не только великолепно убирает морщины, делает цвет лица ровным, а кожу мягкой и эластичной, но и способна на совершенно поразительные вещи. Чудо-боб может помочь организму производить вещество под названием «гиалуроновая кислота», которое задерживает процессы старения кожи. Кроме того, фасоль бережет кожу от дерматитов, высыпаний и появления пигментных пятен. Ешьте ее минимум два-три раза в неделю!
 

Тренч без рукавов вместо платья: Меган Маркл на выставке Лондоне

«Я уже старик и плевать, что обо мне говорят другие», — Эрик Робертс 

Сара Джессика Паркер снялась для Intimissimi в образе Кэрри

Загрузка...