ТЕСТ: ЧТО ВЫ ЗНАЕТЕ О СТАРЕНИИ КОЖИ?

ИРАКЛИ МАКАЦАРИЯ: «ЕСЛИ Я ЖИВУ С ЧЕЛОВЕКОМ, ДЛЯ...

ЧТО НОСЯТ САМЫЕ СТИЛЬНЫЕ ДЕВУШКИ ЛОНДОНА, ЧАСТЬ...

ВСЕ, ЧТО НУЖНО СОВРЕМЕННОЙ ЖЕНЩИНЕ В НОВОЙ...

«НА ПРОЕКТЕ ЕСТЬ СЕКС», — НИКИТА ДОБРЫНИН И ДАША...

Секрет красоты: почему нам необходим витамин Е и в каких продуктах его искать

Отвечает диетолог Наталия Самойленко специально для ELLE.UA

Фото: Getty Images/Global Images Ukraine,

Рейтинг статьи / 0
4 5 9

Самые действенные и недорогие beauty-средства для кожи лица и тела — те, которые мы едим. Правильные продукты и добавки решают проблему, а не симптомы, и работают над красотой нашего тела не только снаружи, но и изнутри. 

польза витамина ЕВ борьбе против высыпаний, шелушений на коже, преждевременного появления морщин на помощь придет жирорастворимый витамин Е, который по праву называют витамином красоты. Этот микронутриент благотворно влияет на кожу, делая ее здоровой и эластичной. 

Витамин Е — один из самых сильных антиоксидантов, он препятствует окислению клеток, нейтрализует действие свободных радикалов и замедляет старение кожи и всего организма.

витамин Е

Пополнить его запасы мы можем из источников как животного происхождения, так и растительного.

Продукты, в которых он содержится: 

  • масло зародышей пшеницы, подсолнечное и соевое;
  • сливочное масло;
  • орехи и семечки, семена подсолнечника;
  • ростки цельных злаков, цельнозерновые каши (гречневая, пшеничная); 
  • брокколи;
  • яичный желток;
  • печень трески;
  • субпродукты.

Норма потребления витамина Е — от 8 до 13 мг в день. Суточную дозу мы можем получить с продуктами питания.  Для этого достаточно съесть пару чайных ложек сливочного масла или масла зародышей пшеницы. Лечебные же дозы составляют от 50 до 100 мг, и их должен устанавливать врач.

витамин ЕНе бойтесь налегать на вышеперечисленные продукты. Источники этого микронутриента в рационе должны присутствовать ежедневно. Переизбытка витамина красоты сложно достичь, а его положительные свойства будут благотворно влиять не только на внешнюю оболочку, но и на репродуктивную функцию, улучшат качество зрения и укрепят мышцы. 

 

Тест: Что вы знаете о старении кожи?

Иракли Макацария: «Если я живу с человеком, для меня имеет большое значение вдыхать его аромат»

Какие продукты можно (и нужно) есть на ужин при похудении