Самые действенные и недорогие beauty-средства для кожи лица и тела — те, которые мы едим. Правильные продукты и добавки решают проблему, а не симптомы, и работают над красотой нашего тела не только снаружи, но и изнутри.
В борьбе против высыпаний, шелушений на коже, преждевременного появления морщин на помощь придет жирорастворимый витамин Е, который по праву называют витамином красоты. Этот микронутриент благотворно влияет на кожу, делая ее здоровой и эластичной.
Витамин Е — один из самых сильных антиоксидантов, он препятствует окислению клеток, нейтрализует действие свободных радикалов и замедляет старение кожи и всего организма.
Пополнить его запасы мы можем из источников как животного происхождения, так и растительного.
Продукты, в которых он содержится:
- масло зародышей пшеницы, подсолнечное и соевое;
- сливочное масло;
- орехи и семечки, семена подсолнечника;
- ростки цельных злаков, цельнозерновые каши (гречневая, пшеничная);
- брокколи;
- яичный желток;
- печень трески;
- субпродукты.
Норма потребления витамина Е — от 8 до 13 мг в день. Суточную дозу мы можем получить с продуктами питания. Для этого достаточно съесть пару чайных ложек сливочного масла или масла зародышей пшеницы. Лечебные же дозы составляют от 50 до 100 мг, и их должен устанавливать врач.
Похожие материалы:
Не бойтесь налегать на вышеперечисленные продукты. Источники этого микронутриента в рационе должны присутствовать ежедневно. Переизбытка витамина красоты сложно достичь, а его положительные свойства будут благотворно влиять не только на внешнюю оболочку, но и на репродуктивную функцию, улучшат качество зрения и укрепят мышцы.
