ДЛЯ ТЕХ, КТО ЛЮБИТ ЭСТЕТИКУ И СВОБОДУ

УДИВИТЕЛЬНАЯ РЕАЛЬНОСТЬ: 5 ДОКУМЕНТАЛЬНЫХ...

5 КОРИСНИХ ДОДАТКІВ НА СМАРТФОН ДЛЯ МЕДИТАЦІЇ...

10 ЗІРОК, ЯКІ ДОВОДЯТЬ, ЩО КОРОТКЕ ВОЛОССЯ — ЦЕ...

ТОП-4 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС ОТ НАСТИ...

Как избавиться от женского животика: рассказывает звездный тренер Анита Луценко

Раскрываем причины появления и выясняем способы корректировки вместе с телеведущей, тренером высшей категории, экспертом по похудению

Рейтинг статьи / 0
5 5 5

Анита Луценко

Наверное, стоит начать с того, что животик у женщины — это полезно и логично, а вот плоский живот без жиринки и с кубиками — скорее признак отсутствия месячных или просто ограниченного питания. Нормальный процент жира в теле полезен, важно не перегибать с целями. Но давайте для начала разберемся, почему возникает животик и рассмотрим, что делать в каждом отдельном случае. 

Причина #1

Лишний жирок может возникать у женщины, как запас из еды для вынашивания потомства. Это происходит в том случае, если вы съели больше килокалорий, чем потратили. 

Например,  съели 2000 калорий любой еды, даже если это будут яблоки и сельдерей, а потратили, учитывая занятия в тренажерном зале, ходьбу, согревание тела, переваривание еды, сердцебиение, 1500 калорий. В таком случае 500 калорий идет в жировой запас. Как это можно исправить? Ответ прост — скорректировать еду.

Тут есть несколько советов:

1. Делайте промежутки между едой не менее трех часов. 

2. Добавьте в рацион больше овощей.

3. Употребляйте в пищу меньше жирного и простых углеводов вроде соков и сладостей.

4. Также следите, чтобы в вашем рационе было достаточно белка — мяса, рыбы, яиц, творога. 

Анита Луценко

Причина #2

Слабые мышцы тазового дна. Это скорее не причина, а следствие. Так бывает у женщин после родов, у женщин после 45 лет. Также причиной может стать то, что вы носите тяжелые сумки, или если у вас мало оргазмов в жизни. Исправить это можно благодаря сексу или упражнению Кегель — желательно делать 50 сокращений ежедневно.

Анита Луценко

Причина #3

Часто женский животик возникает из-за проблем с желудочно-кишечным трактом и перевариванием еды. В таком случае, важно сходить к врачу и узнать не вздутие ли это. Причины вздутия могут быть абсолютно разные — начиная от безобидных, таких как избыточное употребление газированных напитков, заглатывание воздуха во время еды, и заканчивая серьезными болезнями — синдром раздраженной толстой кишки, колит, пищевая непереносимость и прочее. Поэтому важно не пренебрегать этой проблемой и обратиться за помощью к специалисту.

Анита Луценко

Для тех, кто любит эстетику и свободу

5 ИДЕЙ, КАК ВОССОЗДАТЬ ИНТЕРЬЕР ИЗ ЛЮБИМОГО ФИЛЬМА

Все о вакууме живота: как делать, чтобы не навредить

Удивительная реальность: 5 документальных фильмов, о которых хочется рассказать друзьям

5 корисних додатків на смартфон для медитації

10 зірок, які доводять, що коротке волосся — це сексуально