ПІДБЕРІТЬ СОБІ КОЛІР ВОЛОССЯ І ДІЗНАЙТЕСЯ ПРО...

МАРТА КОСТЮК ПРО ПЕРЕМОГУ, ЗАХИСТ ШКІРИ ТА...

КАК УДЕРЖАТЬ ВЕС ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ: 7 ГЛАВНЫХ...

«Я ТАК ДОЛГО И УПОРНО РАБОТАЛА. ЭТО ТАКАЯ...

ЛЮБИМАЯ СУМКА ДЖЕЙН БИРКИН: ВЫБИРАЕМ МОДНЫЕ...

5 факторов, которые влияют на состояние кожи

Рассказывает врач-дерматолог медицинского проекта «Я соромлюсь свого тіла» на СТБ Екатерина Безвершенко

Рейтинг статьи / 0
0 5 0

Наша кожа — один из самых больших органов, ее поверхность составляет 1,5-2,0 м2, и она находится в постоянном контакте с окружающей средой. На ее состояние влияет множество обстоятельств. Факторы, влияющие на здоровье кожи, можно условно разделить на внешние и внутренние. 

К внешним относятся: качество воздуха, его загрязненность, уровень влажности, солнечная инсоляция, вода, которой мы умываемся, косметические средства и процедуры, которые мы используем и насколько они соответствуют типу кожи.

К внутренним факторам можно отнести, в первую очередь генетику человека, ведь именно гены кодируют тип и фототип кожи, особенности ее строения и начало процессов старения.

как сделать кожу чистойInstagram: @sarasampaio

Важным фактором здоровья кожи являются привычки и особенности образа жизни: 

  • длительность сна;
  • качество и режим питания;
  • курит ли человек или употребляет алкоголь сверх меры;
  • часто ли бывает на свежем воздухе;
  • какое количество воды пьет в течение дня. 

И немаловажно психологическое, эмоциональное состояние, ведь плохое настроение влияет на иммунную систему, а кожа является ее важной частью.

По данным Национального института сна количество часов сна, необходимых для полноценного отдыха зависит от возраста. Например, подросткам необходимо от 8 до 10 часов, совершеннолетним и взрослым людям от 7 до 9 часов, пожилым — 7-8 часов. О дефиците сна говорят непродуктивность в течение дня, набор веса, заторможенность реакции, потребность в кофеине.

кофе польза и вред

Instagram: @leoniehanne

Данных о необходимом количестве жидкости в день очень много, существуют даже таблицы расчета по весу и полу. Британская Национальная система здравоохранения рекомендует пить от шести до восьми стаканов жидкости в день, включая напитки без сахара. 

Формула расчета суточной потребности в жидкости следующая: 35 мл жидкости, умноженная на вес. Это количество также зависит от условий окружающей среды и уровня физической активности.

тренировки в домашних условиях для похудения

Instagram: @kayla_itsines

Ученые подсчитали, что для улучшения самочувствия достаточно ежедневных 20-минутных прогулок на свежем воздухе. По другим данным, необходимо гулять не менее 120 минут в неделю. По моему мнению, чем больше человек проводит времени на свежем воздухе — тем лучше. Главное, чтобы прогулки вошли в привычку и стали регулярными.

 

Підберіть собі колір волосся і дізнайтеся про свій стиль

Всі секрети ідеального мейкапу: 5 лайфхаків від професійної візажистки

Марта Костюк про перемогу, захист шкіри та розклад дня

Как удержать вес после похудения: 7 главных правил стройности

«Я так долго и упорно работала. Это такая мука», — Камерон Диас призналась, почему ушла из кино

Любимая модель: с чем носить джинсы бойфренда?