Неоспоримый факт: то, что мы едим в течение дня, прямо влияет на продолжительность и качество нашего сна. Специалисты выяснили, какой продукт обеспечит восьмичасовой отдых ночью. Вы будете удивлены: это яйца!
Как рассказала в интервью Daily Mail австралийский диетолог Шарон Натоли, яйца – идеальное блюдо для ужина. Особенно в жару.
По ее словам, простая пища лучше всего успокаивает организм и снимает нервное напряжение. Ужин из яиц помогает вырабатывать мелатонин, известный также как «гормон сна». Данное вещество является важным регулятором природных биоритмов. Благодаря мелатонину мы чувствуем сонливость и крепко спим именно тогда, когда это нужно – с наступлением темноты.
«Употребление куриных яиц за ужином обеспечивает организму полноценный отдых ночью», – заявила Шэрон Натоли.
Врач утверждает, что яйца не только улучшают сон, но и препятствуют набору веса, замедляют процессы старения, снижают уровень стресса.
«Для достижения нужного эффекта употребляйте два яйца в день», – рекомендует эксперт.
