У часи, коли світ випробовує на міцність, любов до себе стає чи не єдиною опорою. Особливо для українських жінок, які чекають коханих з війни, переживають втрату чи самі стають на захист країни.
Фізична активність — це не тільки спосіб залишатися здоровими, але й метод досягнення внутрішньої рівноваги.
Аліна Пиренко
Офіцер відділу напрямків і взаємодії управління планування територіальної оборони штабу КСТрО
Мар`яна Охремчук
Майор, психологиня
Дослідження Гарвардської медичної школи підтверджують: 30–45 хвилин фізичної активності 3–5 разів на тиждень суттєво покращують настрій і підвищують стресостійкість. А за даними ВООЗ, регулярні тренування можуть знизити ризик депресії на 30%. Українські жінки також відзначають цю зміну: згідно з дослідженням Gradus Research, 70% почали більше приділяти увагу власному ментальному здоров’ю через війну, а для 60% фізична активність стала дієвим способом боротьби зі стресом.
«Перед тренуванням буває по-різному: іноді є ентузіазм, іноді доводиться себе змушувати. Але після — завжди відчуття перемоги. Це про дисципліну, про контроль над собою, про те, що тіло та розум працюють злагоджено. Все ж я ніколи не пропускала тренування через лінь. Але грішу, кілька разів я не встигала, бо до ночі була на службі. Йти до фітнес-простору Smartass — окремий вид задоволення. Нагорода за візит — це записати результат того, що я ЗМОГЛА», — ділиться військовослужбовця Катерина.
Катерина
Майор ЗСУ
Троя
Начальник цивільно-військового співробітництва спецпідрозділу безпілотних систе «Тайфун» НГУ
Внутрішня сила, яка розвивається на тренуванні, виходить далеко за межі спортивного залу і наповнює енергією для вирішення життєвих проблем.
«Особливо яскраво я відчула бажання змінити своє повсякденне життя влітку 2024 року. Це були і особисті причини, і відрядження, і професійні навантаження. Хотілося просто знайти місце, де ти вимикаєш голову і працюєш над тим, чим ніколи до цього не займалася. Завдяки ініціативі Arm Women Now спільно з Smartass я маю таку можливість. Після тренування я завжди вдячна собі та своєму тілу — приходить відчуття легкості та відчуття досягнутої мініцілі. Спочатку мені подобалися тренування Barre, зараз віддаю перевагу Functional та Games (більше вправ, менше часу думати про щось своє)», — розповідає нам військовослужбовця ЗСУ Дарʼя.
І це підтверджують дослідження: регулярні фізичні вправи можуть зменшити симптоми посттравматичного стресового розладу (ПТСР) у військових до 50%, покращити якість сну на 40% та знизити рівень тривожності на 30%. Для багатьох жінок це стало не просто тренуванням, а частиною відновлення і повернення до себе.
«Насправді я думала, що Smartass — це щось необґрунтовано дороге. Лише відвідавши зал, зрозуміла і переконалася, що кожен сантиметр там — продуманий до дрібниць задля комфорту відвідувачів. У кожного тренера вкладений ресурс і душа власників бізнесу, яким не байдужа доля ветеранів. Хочу наголосити, що Smartass дав можливість займатися на класах тоді, коли мені зручно. Дав можливість займатися в тому залі, який близько до місця служби. Я можу обрати заняття хоч на 7 ранку, хоч на 9 вечора. Поїхала у відрядження в зону БД, заняття не використані — вони не «згоріли», а залишилися на балансі. Тут не просто тренуєшся, тут отримуєш насолоду від кваліфікованих тренерів», – наголошує Катерина, майор ЗСУ.
Махно
Військова лікарка
Катерина Поп
Молодший сержант, військовослужбовиця зенітного дивізіону ЗСУ
Така співпраця є символом підтримки й турботи — і деяким жінкам потрібно було лише дозволити собі отримувати їх.
«Часом потрібно забити на всіх навколо і йти займатися спортом. Постійно будуть хейтери, критики і просто злі язики, які самі лінуються піти до зали. На таких зважати не треба, а адекватні люди ніколи нічого поганого не подумають, а, навпаки, будуть надихатися вами. Можливо, саме ви можете наштовхнути їх на початок занять спортом. Головне — почати. Коли ви побачите перші результати, вам вже не захочеться зупинятися, —ділиться захисниця з позивним Drozdik.
Drozdik
Майор, інструкторка з вогевої підготовки
Любов до себе — це реальні дії, робота над розумінням себе. Це основа, що дозволяє відчувати, чого ти потребуєш. Це те, що допомагає обрати не лише формат тренування, а й книгу, яка стане розрадою, стиль відпочинку, що дійсно перезавантажує, чи заняття, яке надихатиме.
Вміння чути свої бажання та реагувати на них з турботою — теж про любов. Коли людина наповнена, то може більше: бути опорою для близьких, підтримувати інших, створювати зміни. І навіть якщо світ не стає простішим, внутрішня рівновага дозволяє йти вперед.
