У шаленому темпі життя потрібно знаходити час на абсолютний відпочинок, щоб зняти напругу та подолати стрес. Допоможе отримати новий заряд енергії та сили медитація. Давно доведено, що щоденна медитація покращує якість життя та здоров’я, а саме позитивно впливає на роботу головного мозку, серця та легенів. Щоб допомогти вам впіймати дзен, ми зробили добірку із топ-5 найкращих додатків для медитації.
Headspace
https://apps.apple.com/ua/app/headspace-meditation-sleep/id493145008?l=uk
Це один із найпопулярніших додатків, створений спеціалістом із медитації Енді Паддікомбом. Headspace навчить вас медитувати, правильно дихати, зосереджуватися і заспокоюватися. До речі, додаток чудово підійде і новачкам, і профі. Щодня ви отримуватиме медитації на нові теми, які борються з панікою, стресом і тривожністю.
Omvana
https://apps.apple.com/ua/app/omvana-get-in-flow/id595585396?l=uk
У цьому додатку знайдеться бібліотека медитацій, які мають конкретну ціль, до прикладу, покращення сну або втрата ваги. Така різноманітність дозволить знайти спосіб медитації, який підходить саме вам, або ж експериментувати і спробувати абсолютно все!
Calm
https://apps.apple.com/ua/app/calm/id571800810?l=uk
Завантаживши додаток, одразу поринете в атмосферу релаксу. На екрані з’являються гори, вогнище та зіркове небо. Все це доповнюють звуки природи. Додаток також пропонує користувачам розділ Masterclass, у якому є кілька лекцій від психологів та лікарів про саморозвиток та здоров’я.
Take a Break! — Meditations for Stress Relief
https://apps.apple.com/ua/app/take-a-break-meditations-for-stress-relief/id453857236?l=uk
Якщо ви часто втомлюєтеся після роботи, цей додаток стане справжньою знахідкою! Він пропонує два варіанти аудіомедитації: перша триває 13 хвилин і знімає глибокий стрес, інша — 7-хвилинна і призначена для короткого відпочинку на роботі.
Yoga Wake Up
https://apps.apple.com/ua/app/yoga-wake-up/id973221723?l=uk
Шість тренерів записали 22 аудіопрограми (від 8 до 15 хвилин кожна), щоб зробити світ кращим і дозволити людям щодня прокидатися у гарному гуморі. У програму включені йога, розтяжка і медитація, які забезпечать спокійне ранкове пробудження.
Текст: Дарія Андрійчук
