З 24 лютого супутниками життя кожного українця стали стрес, тривожність, пригніченість, апатія, безсоння та нав’язливі думки. Повномасштабне вторгнення змусило нас учитися жити у новій реальності, приймати її виклики та адаптовуватися. Для того щоб ви могли відновити і зберегти внутрішній баланс, ми зібрали 10 найкращих додатків для релаксації, сну та медитації.
Headspace
Один з найбільш популярних додатків, за словами розробників, був створений для підвищення рівня щастя на планеті. Він допомагає у формуванні корисних звичок, які можуть змінити життя, та підтримує ментальне здоров’я. Headspace ідеально підійде тим, хто лише розпочинає свій шлях і не володіє достатньою кількістю знань і навичок.
Застосунок пропонує різні програми відповідно до ваших цілей: заспокоїтися, зменшити тривогу або покращити сон. Базовий пакет містить 10 мініуроків з основ медитації. У Headspace є колекція з розслаблювальною музикою. Додаток також має платний пакет послуг.
Calm
Заспокійливі звуки природи для сну, медитації від трьох до 25 хвилин, лекції від психологів і лікарів про здоров’я та саморозвиток — усе це можна знайти в додатку Calm.
Для тих, хто планує практикувати медитації щодня, існує програма Daily Calm, а для новачків — безкоштовний початковий курс на 7 днів.
Stop, Breathe & Think
Головна мета застосунку Stop, Breathe & Think — через спеціальні медитативні системи, розроблені фахівцями на основі наукових медичних досліджень, допомогти користувачам заспокоїтися, розслабитися та впоратися з нападами тривоги, паніки та агресії.
Додаток містить понад 30 курсів медитацій, функцію контролю дихання та рекомендації для користувачів, які формуються на основі емоційного стану та особистої статистики людини.
Sleepo
Додаток для Android, який можна використовувати будь-де і будь-коли, адже він не потребує підключення до Інтернету. Sleepo сприяє боротьбі з безсонням та релаксації. У музичній колекції застосунку можна знайти розслаблювальні звуки природи, води та міста. Користувачі також мають можливість створювати власні мелодії.
BetterMe Mental Health
Розробка української IT-компанії BetterMe пропонує дихальні вправи, медитації для сну та релаксації та курси для боротьби з тривожністю і стресом.
Після початку повномасштабного вторгнення у додатку також з’явився розділ з порадами щодо підтримки психологічного здоров’я дітей під час війни.
The Mindfulness App
Додаток Mindfulness покликаний допомогти підвищити уважність і задоволеність життям за допомогою медитацій. Користувач може створити персоналізовану «сесію», обравши її тривалість, голос і тип фонового звуку. Також The Mindfulness App дозволяє налаштувати нагадування про медитацію.
Застосунок безкоштовний, але користувачі можуть перейти на «Преміум», який пропонує спеціалізовані медитації та курси.
Rain Rain Sleep Sounds
Люди, які мають проблеми зі сном, можуть спробувати застосунок Rain Rain Sleep Sounds, який містить унікальну добірку заспокійливих звуків. Серед них шум дощу, шелест вітру та листя дерев, муркотіння кота і цокання годинника. Додаток містить таймер, який вимкне звук у заданий час, а також систему нагадувань про те, що час лягати спати.
Pzizz
Додаток Pzizz за допомогою великої бібліотеки звукових ефектів, слів і бінауральних бітів забезпечує користувачам якісний та міцний сон. Завдяки вбудованому таймеру можна налаштувати час звучання музики від 10 хвилин до 10 годин.
Іншою перевагою Pzizz є зміна мелодії відповідно до фази сну.
Smiling Mind
Зручний інтерфейс додатку Smiling Mind та розподіл практик за віковими групами дозволяє дорослим і дітям від 7 років медитувати та опановувати свої емоції. Застосунок містить понад 300 медитацій і програм для сну, створених за підтримки Official Health Partner Medibank.
Sanvello — Stress & Anxiety Help
Sanvello — додаток для підтримки психологічного здоров’я, який послуговується клінічно підтвердженими принципами когнітивно-поведінкової терапії (КПТ) і медитації усвідомленості, щоб допомогти користувачам упоратися з тривогою, депресією та стресом.
Застосунок працює за підпискою та має великий спектр послуг: self-care, коучинг, терапія та медитації для початківців.
