Полномасштабная война подорвала здоровье всех нас. Поэтому врачи советуют хотя бы иногда позволять себе отдыхать, отвлекаться и заботиться о себе. И лучшее решение — поехать на ретрит-уикенд или на оздоровление в тихое место на берегу реки, где можно насладиться индийскими благовониями и аюрведическими маслами в уютном SPA. Речь идет о Shambala Wellness Club — райском уголке для оздоровления, восстановления жизненного и психоэмоционального баланса.
В условиях тишины, с помощью медитативной музыки и индийских терапий шеф-редактор сайта Екатерина Попова и lifestyle-редактор сайта Ивана Петрович максимально расслабились, по-настоящему отдохнули и обновились. И теперь они делятся своими наблюдениями, почему нужно ехать на ретрит именно в Shambala Wellness Club.
Оздоровительная миссия
Прежде чем ехать в Shambala, нужно понимать, что это не спа-центр, а место для восстановления и детоксикации организма, а также борьбы с эмоциональным истощением. Для этого здесь используется комплексный аюрведический подход, включающий успокаивающую атмосферу, вегетарианское питание и аутентичные процедуры.
Стоит отметить, что Shambala — один из самых крупных в Восточной Европе проектов и первый аюрведический стационар в Украине, посвященный развитию культуры аюрведы и здоровому образу жизни. Многолетний опыт специалистов из Индии позволил создать уникальную оздоровительную концепцию. В ее основе — философия древней индийской медицины аюрведы, wellness-подход, современные тренды в питании и очищении организма. К тому же для гостей разрабатывается индивидуальная программа оздоровления с использованием препаратов природного происхождения и аутентичных аюрведических средств, поставляемых из Индии.
Аюрведический детокс
Это одна из главных причин приехать именно сюда — получить невероятный опыт аюрведы (наука о жизни, воплощающая знания индийских целителей), о которой вам подробно расскажут специалисты комплекса.
Нужно знать, что основной принцип аюрведы состоит в том, чтобы лечить не болезнь, а человека. Это основа всей концепции Shambala Wellness Club — устранение причин различных проблем в организме человека, а не только проявивших себя симптомов заболевания. Оздоровление достигается за счет использования внутренних ресурсов организма в сочетании с воздействием целебных трав и масел, а также занятиями йогой, дыхательными практиками и медитацией.
И хотя на украинском рынке аюрведа пока только набирает свою популярность, в мире она уже давно считается «золотым стандартом» очищения. И убедиться в этом стоит на личном опыте.
Аутентичные процедуры
Наибольшее влияние на здоровье человека оказывает образ жизни: распорядок дня, пищевые привычки, уровень физической активности, половое поведение, вредные привычки, вид деятельности и прочее. И он зависит от самого человека.
С рождения человеческий организм наделен большими возможностями для самовосстановления. Если принять это свойство за основу, то с помощью таких методов, как коррекция образа жизни, рационализация труда и отдыха, физическая активность, духовное развитие, дыхательные и медитационные практики, музыкотерапия, фитотерапия, ароматерапия, уникальная система Панчакарма, прогревание тела травяными и соляными мешочками (кижи), масляные ванны (васти), разнообразные массажные техники, йога, пранаяма (дыхательные практики), хаммам, финская сауна, циркулярный душ, соляная комната с ионизированным воздухом и цветотерапией, можно долгие годы сохранять отличное здоровье и высокий жизненный тонус, а также восстановить свое психоэмоциональное состояние во время войны.
Еда
Оздоровительную миссию подкрепляет специальное, точно подобранное по всем правилам аюрведы меню. Специалисты комплекса разработали два вида меню:
1. Аюрведическое комплексное меню с необычной подачей блюд. На одной тарелке размещают сразу шесть вкусов: сладкий, соленый, терпкий, горький, острый и кислый. В Shambala считают, что такой подход целебно влияет на ментальное и физическое состояния и позволяет сбалансировать все процессы в организме. Каждое блюдо готовят из экологически чистых продуктов.
2. Авторское меню À la carte. Оно содержит большой выбор вегетарианских, безглютеновых и безлактозных блюд, а также свежие салаты, полезные закуски и десерты.
SPA-отдых
В SPA от Shambala предлагают аюрведические массажи, водные процедуры, приятные расслабляющие терапии, сауну и полный релакс.
Специалисты комплекса составили 11 SPA-пакетов. Например, «Антистресс», включающий аутентичный индийский массаж всего тела, стоп и головы. В пакет «Традиции Востока» входят кокосовый скраб и обертывание из нима. Для того чтобы попробовать на себе аюрведические терапии, Shambala предлагает программы SPA day, Wellness day, Ayurvedic weekend и SPA weekend.
При желании провести день в SPA-зоне стоит обратить внимание на пакет Welcome Pool & SPA, который позволит вам в течение всего дня пользоваться инфраструктурой комплекса.
На территории SPA-зоны расположен wellness-бар, где можно насладиться разнообразными фиточаями, а также попробовать всевозможные фреши, смузи, зеленые коктейли и диетические полезные сладости. Здесь можно утолить жажду после банных процедур и восстановить силы в атмосфере тишины и медитативной музыки.
Программы
Как мы отметили ранее, основной оздоровительной программной линейкой в Shambala Wellness Club является «Аюрведа» — ряд оздоровительных детокс-программ, которые длятся от 10 дней.
В линейку «Аюрведа» входят программы:
• панчакарма (традиционное индийское глубокое очищение организма);
• восстановление опорно-двигательного аппарата;
• нормализация работы желудочно-кишечного тракта;
• комплексная подготовка к беременности;
• аюрведическая коррекция веса (14 дней).
В результате проведенной панчакармы ваш организм очистится от токсинов, восстановится и укрепится иммунитет, улучшится работа желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) и усвоение ценных микроэлементов. Общее психоэмоциональное состояние будет более стабильным и гармоничным.
Ежедневные программы включают такие аюрведические процедуры, как:
• абхьянгам — мягкий масляный аюрведический массаж;
• удвартанам — массаж с использованием порошков из трав и специй;
• широдхара — процедура, в процессе которой теплое масло тонкой струйкой льется на лоб, расслабляя и тонизируя центральную нервную систему;
• патра потли — массаж мешочками с травами в масле.
При планировании long weekend, чтобы совместить приятное с полезным, можно обратить внимание на программы линейки Wellness. Они нацелены на очищение, обновление и омоложение организма и рассчитаны на три, четыре или семь дней отдыха.
Среди программ:
• detox
• detox + antistress
• relax
• anti-age
• beauty.
Восстановление эмоционального и психологического состояния во время войны
Аюрведа может быть полезна для восстановления эмоционального и психологического благополучия несколькими способами:
Целостный подход: аюрведа рассматривает человека в целом, включая его разум, тело и дух, а также все аспекты здоровья.
Управление стрессом: аюрведические практики, такие как йога, медитация и массажи, уменьшают уровень стресса и способствуют расслаблению.
Питание и образ жизни: аюрведа отмечает важность сбалансированного питания, которое помогает поддерживать хорошее психическое здоровье.
Связь разума и тела: аюрведа признает связь между умом и телом и как эмоции могут влиять на физическое здоровье. Обращаясь как к физическим, так и эмоциональным аспектам благосостояния, аюрведа поможет восстановить баланс и укрепить общее состояние здоровья.
Укрепление иммунитета: аюрведа уделяет большое внимание поддержке иммунной системы. Внедряя здоровые привычки питания и лечебные травы в свой рацион, люди могут укрепить свой иммунитет, что сделает их более подготовленными к преодолению физических и эмоциональных проблем, связанных с войной и кризисом.
Поощрение заботы о себе: аюрведа отмечает важность заботы о себе, потому что это положительно влияет на физическое и эмоциональное благополучие и может стать очень полезным, если доступ к медицинской помощи ограничен.
Содействие стойкости: аюрведа помогает людям развивать стойкость, то есть способность адаптироваться к вызовам и преодолевать трудности. Это может быть особенно важно во время войны и кризиса, когда людям нужно уметь справляться с неопределенностью и переменами.
Повышение ясности ума и принятие решений: аюрведические практики, такие как медитация и осознанность, помогают развить повышенную ясность ума и улучшают навыки принятия решений.
Шеф-редактор сайта ELLE.UA Екатерина Попова
_(1).png)
«Спокойствие, тишина, релакс этих выходных разогнали все тучи печали, тревоги и стресса. “Так бывает?” — спросите вы. “Да”, — скажу вам я, хотя сама в это не верила, пока не провела ретрит-уикенд в отличном месте для восстановления жизненного и психоэмоционального баланса — Shambala Wellness Club.
Полный комфорт в комплексе довершают такие важные сегодня вещи, как генератор, собственная скважина и Starlink. А во время воздушной тревоги можно спуститься в комфортабельные подвальные помещения с ремонтом, вентиляцией и отоплением.
Но несмотря на несколько тревог за день, здесь невероятно спокойно: такой релакс и тишина, что кажется, будто находишься в другом мире. А это то, чего нам всем сейчас так не хватает.
Честно скажу, никогда не сталкивалась с индийской культурой, поэтому эта поездка меня действительно поразила. Аюрведа — это жизненная философия, которую нужно понимать, это больше об образе жизни, об оздоровлении, а не о «приехать на уикенд порелаксировать», но прикоснуться к этой культуре было очень интересно.
Пранаяма и медитация, которые я впервые попробовала, спа, йога, аюрведическая кухня, травяные чаи, медитативная музыка, ароматные эфирные масла — весь этот экспириенс так нужен именно сейчас.
Один из самых незабываемых опытов здесь — массажи. Я выбрала обертывания из морских водорослей, и это действительно вау-эффект, как и обещали. Даже уснула во время сеанса, а после массажа почувствовала невероятную легкость тела. И кстати, выбор массажей огромен, каждый найдет здесь что-то для себя.
А еще хочу напомнить каждому и каждой, что наш главный ресурс — мы сами. И что в такие тяжелые и тревожные времена нужно заботиться о себе, отключаться от всего внешнего мира хотя бы на несколько дней».
Lifestyle-редактор сайта ELLE.UA Иванна Петрович
_(2).png)
«Я уже второй раз посетила Shambala Wellness Club и в очередной раз убедилась в действенности пребывания там. Прошло почти три года с момента запуска, и здесь произошло немало изменений, однако своим основным принципам комплекс не изменяет. Главным до сих пор остается улучшение ментального и физического состояния его гостей.
Нас всех время от времени охватывает тревожность, паника, эмоциональное выгорание и банально плохое настроение. В состоянии неопределенности и усталости трудно найти нужный ресурс и быть полезным себе и обществу. Поэтому важно заботиться о своем психоэмоциональном состоянии. С такими мыслями я приехала в Shambala Wellness Club. Мне хотелось отдохнуть, отфильтровать мысли и перезагрузиться. Спокойная атмосфера загородной локации, тишина, отсутствие информационного шума и спа-процедуры волшебным образом помогают расслабиться и отключиться от забот будничной жизни.
Кроме того, я попробовала медитацию, пранаяму и йогу, которые по-новому открыли для меня мир аюрведы и ее философии. Если вы приехали только на уикенд и хотите максимально быстро и эффективно почувствовать расслабление, советую посещать медитацию перед сном, на йогу и пранаяму сходить утром, а массажи и спа-процедуры запланировать на день.
Если же вы стремитесь к основательной перезагрузке на всех уровнях, стоит обратить внимание на долгосрочные программы комплекса. Например, панчакарма — глубокий очистительный процесс, позволяющий телу избавиться от токсинов на всех уровнях, включая кровь, лимфу, стенки кровеносных сосудов, мышцы, все органы и клетки, их формирующие.
Заботьтесь о себе — это помогает нам выстроить внутренний стержень и выстоять даже в самые сложные времена».
