Мы не можем влиять на все, что происходит вокруг нас, но есть вещи, которые мы можем изменить, чтобы чувствовать себя немного счастливее. Перестать ходить по кругу, наконец жить по собственным правилам, знать, как себе помочь в личной или профессиональной жизни, понять, чего мы на самом деле хотим. Эта подборка книг от издательства Vivat может помочь жить осознанно и счастливо.
«Сяйво свідомого "я"», Николь Ле Пера
Зачастую мы живем в режиме автопилота и не понимаем, что и зачем делаем. Устаем, нервничаем, пытаемся достичь чужих целей, бежим за результатами и рекордами, которые нам на самом деле не нужны. Николь Ле Пера, американский психолог и психотерапевт, убеждена — когда мы живем неосознанно, по шаблонам, мы теряем связь с внутренней системой координат, перестаем себя слышать, а затем застряем в травматических отношениях и тревогах.
Ее книга «Сяйво свідомого "я"» точно придется по вкусу тем, кто хочет лучше узнать себя, побороть стресс, обрести вкус жизни. Николь собрала методы холистической психологии — лучшее от психологии, нейронауки и духовных практик, и охотно делится опытом со своими читателями и читательницами и миллионами подписчиков в соцсетях.
«Дихай і живи. Як опанувати себе в кризових ситуаціях», Татьяна Вышко
.jpg)
Вдох-выдох, вдох-выдох. Во время стресса или панической атаки дыхание возвращает в нормальное состояние, позволяет овладеть собой, оказаться «здесь и сейчас». Особенно здесь и сейчас, во время войны, нам нужны все возможные инструменты, которые могут помочь вернуться в нормальное состояние.
Татьяна Вышко, психолог и психотерапевт, возвращает к жизни через любовь. К той нормальной жизни, которая сейчас нам кажется разве что воспоминанием. В ее книге — эффективные психологические техники и упражнения, которые можно применять, когда речь идет о тревоге, стрессе, ПТСР, психологической травме, потере, синдроме вины уцелевшего, депрессивных состояниях. Книга не заменит похода к специалисту, если вы нуждаетесь в помощи, но она написана в форме диалога психолога с клиенткой. И вместо скуки от сухой теории можно почувствовать присутствие в своей жизни психолога, с которым можно «на ты» и который спрашивает «Как ты?».
«Запал без вигоряння. Як завершити цикл стресу, працювати до сподоби й жити щасливо», Вячеслав Халанский
.jpg)
Избыток рабочих обязанностей в течение ненормированного рабочего дня, десятки рабочих чатов, которые не умолкают и в выходные. Собираешься на работу в понедельник утром, а уже чувствуешь усталость. Разве это жизнь? Выгорание — болезнь современных людей. Руководители крупных компаний, топ-менеджеры, бизнесмены, а также врачи, учителя, журналисты, пиарщики, в конце концов представители всех профессий, сталкиваются с этой проблемой.
Как понять, что вы или ваши подчиненные эмоционально выгорели? Почему нормально предавать надежды начальника и просить о помощи? Где искать мотивацию и счастье во время войны? Ответы — в книге Вячеслава Халанского, психолога и психотерапевта. Он не просто рассказывает, что такое выгорание, как его диагностировать и как не допустить, но и делится реальными упражнениями и методами, которые помогут победить выгорание, если оно до вас все же добралось.
«Синдром самозванця. Як прожити неймовірне життя, на яке ви заслуговуєте», Эш Амбирдж
Еще одна проблема людей, которые вовлечены в профессиональную деятельность, а значит, большинства людей — синдром самозванца. Иногда нам кажется, что мы ничего не знаем, не заслуживаем повышения, а иногда и вообще стесняемся ставить справедливую цену за свою работу. Мол, другие могут зарабатывать приличные деньги своим трудом, но не мы. А когда речь заходит о том, чтобы начать собственное дело, вообще прячем голову в песок и убеждены, что это невозможно.
Эш Амбирдж, блогер и писательница, подсказывает, как превратить любые знания, которыми вы владеете, в работу мечты, рассказывает, почему не стоит начинать с малого и как оправиться после всего, что может вам прилететь. Ее немного хулиганская книга поможет добавить страсти к тому, что вы умеете делать, и избавиться от застоя в профессиональной жизни. И не только профессиональной. Ведь знание о том, что вы достойны мечты, очень помогают вне офисных стен. Страхи, сомнения и перфекционизм — это больше не о вас.
«Звичка давати п`ять. Візьміть під контроль власне життя за допомогою одного простого звичаю», Мел Роббинс
Помните, что говорят при посадке в самолет? При необходимости сначала надевайте маску на себя, а затем на тех, кто рядом. Держать кулачки за других — это хорошо, но прежде всего стоит заботиться о себе, ведь только так вы можете быть реально полезны другим. Давать себе пять — это не просто действие, это целостное отношение к жизни, мировоззрение, философия и стратегия, которая перепрограммирует подсознательные паттерны вашего сознания.
Книга Мел Роббинс — мировой бестселлер, который перевели более чем на 35 языков, а выступление автора на конференции TED набрало более 14 миллионов просмотров. Она собрала в своей книге научные исследования, личные истории и результаты реальной жизни, показывающие, как привычка давать пять меняет жизнь людей по всему миру. И это действительно действенный рецепт, который поможет овладеть собственной жизнью.
