С ощущением, что их успех или скачок по карьерной лестнице — лишь случайность или счастливое совпадение, сталкивались многие. Это чувство мешает полноценно насладиться своими достижениями и гордиться собой.
Эксперт Института когнитивного моделирования, кандидат медицинских наук, врач-психолог, психотерапевт Мария Лемещук рассказывает, что «синдром самозванца» — это субъективное ощущение человека, что он не заслуживает того успеха, который имеет. «Так сложились обстоятельства», «На самом деле я не достойна такого признания», — такие фразы часто можно услышать от человека, склонного обесценивать свои достижения.
.jpg)
Во многом «синдром самозванца» проявляется, когда речь идет о профессиональных достижениях. Но на самом деле он может иметь место в личной жизни.
Как работать с деструктивными проявлениями самокритики?
Психологи советуют:
1. Опирайтесь на факты. Для этого можно сделать список своих положительных качеств, достижений в последнее время, вещей, которые вам лучше всего удаются. Эти списки полезно дополнять новыми победами в вашей жизни.
2. Не увлекайтесь сравнением себя с другими. У каждого человека свой путь к успеху. Кроме того, в соцсетях, например, мы видим в основном уже результат, а не предшествовавшие ему усилия.
3. Работайте с собственными мыслями. Научитесь замечать самокритику и работать с этими мыслями. Если внутренний монолог толкает вас к самообесцениванию, найдите контраргументы: «Я действительно заслуживаю эту должность, потому что…», «Я заслуживаю такого уровня жизни, ведь…».
4. Научитесь радоваться своим победам. Обычно люди с «синдромом самозванца» пренебрегают своими успехами и не празднуют победы и выдающиеся моменты в жизни. Поэтому нужно учиться этому.
