Во время войны следует позаботиться не только о безопасности, но и о ментальном здоровье. В этом может помочь медитация. Давно доказано, что ежедневная медитация улучшает самочувствие и здоровье, а именно оказывает положительное влияние на работу головного мозга, сердца и легких. Для тех, кто ищет приложение для медитаций, предлагаем обратить внимание на BetterMe: Mental Health. В бесплатном приложении собраны медитации, дыхательные упражнения, практики сна.
.jpg)
Instagram: @alison__wu
Для начала вы должны выбрать вашу цель:
– улучшить сон;
– уменьшить стресс;
– повысить самооценку;
– лучше сосредотачиваться;
– демонстрировать креативность;
– чувствовать себя счастливее;
– преодолеть тревогу, депрессии и гнев.
После этого вам нужно описать свой опыт медитаций и выбрать более подходящие практики. Кроме медитаций и упражнений для дыхания здесь есть успокаивающие звуки и детские сказки.
