Если вы испытываете дефицит энергии, сонливость, детоксикация является важным этапом, который помогает перевести ваш организм на осенний график. К счастью, изучив свое тело и воспользовавшись советами мировых экспертов — диетологов, натуропатов и косметологов, мы можем пройти курс очищения организма без ущерба своему рабочему графику и эмоциональному равновесию.
Звездный украинский диетолог Наталья Самойленко предлагает не устраивать «качели» нашей гормональной системе и беречь нервную, избегая таких метаний из стороны в сторону — из гиперкалорийного рациона в слишком ограниченное или вообще голодание.
.jpg)
На самом деле мы часто не совсем правильно понимаем, для чего необходимо применять такие варианты разгрузки, как: лимфодренажный день, день на зеленых овощах или без ужина (fasting).
Запомните: если для вас эти методики являются способом компенсировать сильное переедание накануне, то, к сожалению, это будет движением по замкнутому кругу, и впоследствии может привести к достаточно серьезной и недооцененной проблеме — расстройству пищевого поведения.
Поэтому учимся взаимодействовать со своим телом и мышлением ради общей цели — здоровья и стройности.
Правила эффективной детоксикации без вреда для организма:
Лимфодренажный день с чередованием углеводов и белков станет дополнительным подспорьем в уменьшении отеков и выведении излишней жидкости из организма.
День на зеленых овощах — идеальный вариант при воспалительных заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта. А пропуск ужина придаст легкость, будет способствовать повышению аппетита утром, и главное, является пусковым механизмом для восстановления на клеточном уровне.
Определенные правила проведения разгрузочных дней:
Достаточно организовывать 1 раз в неделю при соблюдении рационального питания и режиме дня накануне.
Лимфодренажные дни и пропуск ужина не рекомендуются людям с обострением болезней ЖКТ, инсулинорезистентностью и подагрой.
Во время разгрузочных дней не забывайте о водном балансе и соблюдении режима сна.
