В преддверии новогодних праздников попробуем разобраться, в чем секрет тонкой талии и энергичности самых стройных девушек мира — супермоделей и как они готовят свой организм к съемкам и показам.
Пока модная общественность предвкушает новые коллекции дизайнеров, работа моделей уже идет полным ходом. Кроме бесконечных кастингов и примерок, им приходится делать все возможное, чтобы привести себя в идеальную форму перед показами. Запомните, что они делают, чтобы блистать стройным телом, и сделайте эти правила привычкой.
1. Важно не сколько калорий вы съедаете, а как вы это делаете
Свою систему питания лучше строить на сезонных продуктах и их правильном сочетании. Это очень важно. Именно от того, насколько правильно вы комбинируете продукты, зависит ваше пищеварение и, соответственно, худеете вы или поправляетесь. Не смешивайте белок и углеводы в одном приеме пищи. Это только мешает пищеварению и вызывает неприятные ощущения в организме.
2. Начинайте утро с легкой еды и «утяжеляйте» свой рацион в последующих приемах пищи
Как только проснулись — выпейте стакан воды с лимоном. Дальше — фреш или смузи. Это отлично восстанавливает водный баланс и заряжает организм на весь день. Чтобы быть более энергичными, ешьте свежие продукты, которые содержат витамины и минералы. На обед — овощной салат, при желании можно добавить белок — лосось на гриле или вареные яйца. Ужин — самый «тяжелый» из всех приемов пищи: салат из зеленых листьев, а после — рыба или ягненок. Все это обязательно с овощами — сырыми или приготовленными на гриле. Хорошая новость: даже диетический ужин может содержать десерт. Например, органический черный шоколад.
3. Пейте много воды, но не во время еды
Очень важно пить воду на протяжении всего дня, но только между приемами пищи.
4. Перекусы допустимы, но в ограниченном количестве
Конечно, важно есть спокойно, сидя и с наслаждением. Но если вы чувствуете ужасный голод, носите с собой яблоко или кусочек авокадо.
5. Некоторых снеков стоит избегать любой ценой
Не перекусывайте орешками. Да, в них много полезных жиров и микроэлементов, но это очень тяжелая и обезвоживающая пища, особенно если орехи соленые. Если вы все же чувствуете, что без орешков никак — съешьте не больше горстки и убедитесь, что они сырые и без специй. А после обязательно выпейте стакан воды.
.jpg)
6. Избегайте газированных напитков и молочных продуктов
А жареная еда и вовсе огромное табу, вне зависимости от времени дня или сезона.
7. Поддерживать высокий уровень энергии легче, чем вы думаете
Пейте много воды, зеленый чай и ешьте легкую еду на протяжении всего дня. А также не забывайте про здоровый сон.
8. Делаем все вышеперечисленное привычкой
Неделя моды — время, когда модели обязаны быть на высоте. Но это не значит, что они забывают об этих правилах на следующий же день.
9. Продолжайте заниматься спортом
Йога, пилатес и бег. Важно комбинировать разные тренировки, чтобы создать красивые мышцы по всему телу. Такой подход всегда дает наилучший результат.
