5 вещей, которые происходят с телом во время приседаний

Приседания — базовые упражнения в фитнес-рутине каждой девушки. Сегодня более детально разбираемся, в чем же заключается их польза.

5 вещей, которые происходят с телом во время приседаний:

1. Приседания прекрасно стимулируют кровообращение и лимфоток. Во время выполнения этого упражнения активно задействуется нижняя часть тела — это помогает усилить кровообращение в области таза. По сути, это незаменимое упражнение для всех девушек, которые целыми днями работают сидя.

2. Приседания помогают сформировать хорошую осанку. Это происходит за счет напряжения и — при регулярных повторениях — заметного укрепления мышц спины. Кроме того, глубокие приседания улучшают подвижность тазобедренных суставов. Развитие их гибкости также помогает исправить осанку, а еще устраняет боли в пояснице.

3. Приседания — топовые упражнения, которые помогают накачать попу, улучшить форму ягодиц, а также избавиться от лишнего жира и уменьшить проявления целлюлита на бедрах. И конечно же, они активно вовлекают в работу нижнюю часть спины и пресс.

4. Несмотря на устоявшийся стереотип, даже самые глубокие приседания не могут навредить вашим связкам. На самом деле наша хрящевая ткань успешно адаптируется к нагрузкам, чтобы справиться с дополнительным весом, — собственно, механизм тот же, как это делают мышцы.

5. Приседания улучшают равновесие. После регулярных тренировок с приседаниями у вас будут более сильные ноги и мышцы кора. А ведь именно они делают нас более стабильными и помогают поддерживать равновесие, улучшая связь между мозгом и определенной группой мышц.