Если вы хотите красивую кожу, включите в рацион один продукт продукт, который нужно есть на завтрак каждый день. Здоровая пропорция бифидо- и лактобактерий в нашем толстом кишечнике — 80–100%. Если их содержание ниже 80%, состояние кишечника называют дисбактериозом. А если на фоне недостатка таких бактерий возникает какая-либо инфекция, это состояние именуется хронической кишечной инфекцией. Дело осложняется тем, что никакими медикаментозными средствами невозможно убить одни группы бактерий и оставить в живых другие, хорошие бактерии. Поэтому единственным эффективным способом воздействия на рост популяции бифидо- и лактогрупп является занесение их в толстый кишечник и регулярное «подкармливание».
.jpg)
Instagram: @mirandakerr
Пробиотики — хороший способ борьбы со стрессом, волнением, депрессией. Кроме того, они способны улучшить работу мозга. Эти вещества не только способствуют хорошему пищеварению, но и участвуют в транспортировке таких нейрохимических веществ, как серотонин, допамин и гормона роста нервов. Все они нужны для эффективной работы мозга.
Instagram: @hoskelsa
Греческий йогурт — ценный источник белка, который приветствуется в любой диете. Особенно, если продукт изготовлен из овечьего или козьего молока, которое лучше усваивается организмом. Он богат кальцием, укрепляющим кости и ускоряющим метаболизм, а также стабилизирует уровень глюкозы в крови. Прекрасно насыщает и снимает чувство голода, является диетическим продуктом. Полезные бактерии в его составе благотворно влияют на иммунную систему, способствуют усвоению пищи, нормализуют работу желудка.
Ешьте греческий йогурт с ломтиком манго или любимых ягод на завтрак в качестве десерта, и энергии хватит на весь день, а сладкого будет хотеться гораздо меньше.
