Чи буває так, що під час скролінгу соцмереж вас наздоганяє думка: «А я що роблю не так? Чому моє життя не таке яскраве і цікаве?» Експерти Інституту когнітивного моделювання пояснюють, що насправді в сучасному світі безперервного інформаційного потоку багато людей стикаються з FOMO (Fear of Missing Out) — страхом втрачених можливостей.
Цей стан знаходить прояв у різних аспектах життя:
У повсякденності — це постійне прагнення бути в курсі всіх подій, відстежування та невпинне бажання слідувати трендам, страх щось пропустити.
На роботі — це нав’язливе бажання реалізувати весь потенціал, ловити кожен шанс, страх бути недостатньо продуктивним чи відставати від колег.
У вихованні дітей — невпинне прагнення дати дитині максимум: запис на всі гуртки й секції, навчання одразу всього.
Соціальні мережі поглиблюють цей стан, створюючи ілюзію, що хтось завжди живе «краще», «успішніше», «яскравіше», ніж ми. У гонитві за цими стандартами ми часто стикаємося з виснаженням, відчуттям порожнечі й незадоволеності життям.
Чому виникає FOMO
З погляду психоаналізу FOMO коріниться у тривозі втрати та бажанні бути прийнятим у соціумі. Людина прагне компенсувати власні страхи через постійну активність, підвищену продуктивність або контроль над ситуацією.
Як подолати FOMO
Перегляньте свої цінності
Визначте, що дійсно важливо для вас, а не для вашого оточення чи соцмереж.
Встановіть межі
Обмежте час у соціальних мережах і зосередьтеся на реальних стосунках.
Розвивайте усвідомленість
Практикуйте медитацію чи рефлексію, щоб бути більше «тут і зараз».
Прийміть ідею вибору
Усвідомте, що неможливо охопити все, але це не робить вас менш успішним чи щасливим.
Шукайте підтримку
Спілкування з друзями чи психологом допоможе розставити пріоритети.
Так, FOMO — це виклик сучасності, але замість нескінченної гонитви за примарними ідеалами, стандартами, трендами ми можемо обрати більш продуктивний шлях — шлях до гармонії із собою.
