Психолог Алла Клименко, яка 12 років вивчає щастя, розповіла, як підтримати близьких людей, не зашкодивши їм при цьому:
Повторюйте всі пункти знову та знову. Комусь складно приймати допомогу; хтось не може сказати, як ви йому можете допомогти; комусь потрібно більше часу, щоб почати говорити про свої почуття вголос; комусь взагалі важко говорити…
Сьогодні важко всім. І кожен з нас, де б він не знаходився, потребує підтримки. Під підтримкою я маю на увазі:
Я тебе чую.
Я тебе розумію.
Я тебе приймаю.
Для мене важливим є те, що ти говориш.
Я визнаю твої почуття.
Я визнаю твою складну ситуацію.
І я готовий/готова бути в ній разом з тобою.
Instagram: @bellahadid
Намагайтеся, по можливості:
Не заперечувати почуття:
«Все не так погано! І взагалі ти в безпеці, не вигадуй! Радуйся!».
Натомість, навпаки, допоможіть людині прожити її почуття. Виявляйте співчуття. Відбивайте та поділяйте почуття співрозмовника:
Мені дуже шкода, що це сталося.
Я повністю поділяю твої емоції.
Я дуже тобі співчуваю.
Я розумію твій біль.
Дайте людині право на її почуття та емоції. Покажіть, що ви чуєте його.
Не варто зараз філософствувати:
Все відбувається не просто так, викладай урок.
Навчися ставитись до всього спокійно, шукай найвищий сенс.
Просто випромінюй світло та любов.
Виявляйте емпатію. Ви все говорите по справі, але зараз треба проявити емпатію до людей: почути їхній біль, визнати реальність, відкритися моменту тут і зараз. І допомогти це прожити і відпустити!
Багато хто зараз використовують «заклик до сили»:
Тримайся!
Кріпи!
Зберися!
У цій ситуації це здається найбільш логічним, але сама собою фраза «тримайся» ніби про те, що ви відмовляєтеся в цьому брати участь, мовляв «вирішуй все сам, будь сильним».
Замість цього спробуйте:
Як я можу тебе підтримати?
Що я можу тобі зробити?
Скажи, якщо я можу чимось допомогти.
Instagram: @frida_aasen
Не посилюйте проблему:
Ти хоч розумієш, які у цього всього наслідки?
Який жахливий жах!
А знаєш, що може бути?
Намагайтеся не сіяти паніку. Натомість постарайтеся бути підтримкою і не катастрофізувати.
