Кожен із нас, напевно, пробував різні методи самодопомоги: вести щоденник, пити більше води, практикувати йогу, дихальні практики, влаштовувати дофаміновий детокс і ще безліч інших способів. З одного боку, ми знаємо десятки шляхів до покращення свого життя. З іншого — часто не вистачає сил і часу навіть на кілька з них.
Експерти Інституту когнітивного моделювання розповідають, що рано чи пізно це може призвести до почуття безпорадності та самообвинувачення. Ми починаємо докоряти собі за те, що саме наша бездіяльність є причиною життєвих негараздів. Постійно думаємо про те, що якби ми робили більше, краще, якісніше, то вже б мали бажаний результат.
Як уникнути пастки саморозвитку
Найважливіше — це знайти баланс між турботою про себе та іншими аспектами життя. Ось кілька простих порад, які допоможуть не докоряти собі за недостатній рівень саморозвитку:
- Встановіть пріоритети. Визначте, що для вас найважливіше в цей момент, і зосередьтеся на цьому.
- Будьте послідовними й помірними. Не варто робити все та одразу. Іноді достатньо однієї практики, якщо вона дає хороший результат.
- Дозволяйте собі відпочивати. Регулярно виділяйте час для відпочинку та релаксації без почуття провини.
- Будьте ласкаві до себе. Не критикуйте себе занадто суворо за невдачі. Ми всі вчимося на помилках.
- Зосередьтеся на процесі, а не на результаті. Насолоджуйтеся шляхом, а не тільки кінцевою метою.
- Пам`ятайте, що є й інші способи самопізнання та самореалізації, наприклад, хобі, соціальна активність. І не бійтеся зробити паузу і дати собі час на відновлення, адже це також частина вашого шляху до зростання.
