Наверное, у каждого в жизни случалась ситуация, когда сразу после пробуждения кажется, будто вы забыли что-то важное. Для запоминания снов психологи предлагают использовать пять простых техник, однако перед тем как начинать их осваивать, стоит разобраться, почему сны так быстро стираются из памяти.
Психологи уверяют, что одной из главных функций снов является забывание ненужной информации, которая постепенно накапливается в нашем мозге. Кроме того, иногда нам просто не хочется вспоминать то, что происходило в сновидениях, так как утром мы проснулись с неприятными ощущениями.
Еще одной причиной забывчивости является наш образ жизни. Очень редко случается так, что мы можем себе позволить после пробуждения понежиться в кровати. Как правило, встаем по будильнику, и первые наши мысли о том, с чего начать день и сколько всего нужно успеть сегодня сделать. Именно из-за этого сны рассеиваются, как дым.
Эффективные техники запоминания снов
- Всегда кладите лист бумагу и ручку на тумбочку возле кровати. Сразу после пробуждения запишите все то, что помните. Не любите писать? Тогда используйте для этих целей функцию «Заметки» в смартфоне.
- Каждый вечер включайте два будильника: первый — для того чтобы выйти из глубокой фазы сна и сфокусироваться на том, что вам привиделось ночью, а второй – чтобы окончательно проснуться.
- После того как прозвенит первый будильник, постарайтесь двигаться как можно меньше и максимально сконцентрируйтесь на том, что было во сне.
- Вспоминая настроение и ощущения, записывайте все то, что придет вам в голову. Делайте это в свободной форме, не придавая значения последовательности событий.
- На протяжении дня обрывки сна могут хаотично возникать в вашей памяти, продолжайте их записывать, так вы сможете восстановить полную картину.
Следуя этим правилам, вы научитесь постепенно воспроизводить свои сны, и тогда вам будет проще их запоминать.
