У час війни окрім безпеки варто потурбуватися і про ментальне здоров’я. У цьому може допомогти медитація. Давно доведено, що щоденна медитація покращує самопочуття та здоров’я, а саме позитивно впливає на роботу головного мозку, серця та легенів. Для тих, хто шукає додаток медитацій, пропонуємо звернути увагу на BetterMe: Mental Health. У безкоштовному застосунку зібрані медитації, дихальні вправи, практики сну.
.jpg)
Instagram: @alison__wu
Для початку ви маєте обрати вашу ціль:
- покращити сон;
- зменшити стрес;
- підвищити самооцінку;
- краще зосереджуватися;
- демонструвати креативність;
- почуватися щасливіше;
- подолати тривогу, депресії та гнів.
Після цього вам потрібно описати свій досвід медитацій і обрати практики, які вам більше підходять. Також окрім медитацій і вправ для дихання, тут є заспокійливі звуки та дитячі казки.
