Накануне ELLE Active Forum мы встретились с мотивационным спикером, ведущим life-тренером и сооснователем Upgrade Аллой Клименко. В интервью ELLE.ua она рассказала, почему энергия и позитивное мышление неразрывно связаны, а также почему мы откладываем свою счастливую жизнь на завтра.
ELLE: Что такое коэффициент жизненной энергии (VQ)? От чего он зависит и как его можно повысить?
Алла Клименко: Коэффициент жизненной энергии — это интенсивность желания жить. Существует четыре основных ее источника: физический, эмоциональный, умственный и духовный. Наша задача — научиться работать с каждым. Важно ежедневно заниматься физическими упражнениями, поскольку люди, которые это делают минимум 15 минут в день, чувствуют себя намного счастливее. Это доказанный факт. Также нам стоит отпускать обиды, гнев, нужно научиться прощать, быть благодарными, открытыми, любить, никого не осуждать.
Главное в этой сфере – проживать свои эмоции, чувствовать их и обязательно отпускать, позволять себе быть разной.
Еще важно научиться работать со своими мыслями, думать позитивно, избавиться от негативных убеждений, которые забирают у нас энергию, и как можно больше концентрироваться на хорошем. Ну и конечно, наша задача — научиться чувствовать связь с высшей силой: заниматься медитацией, уделять внимание своей внутренней и духовной чистоте. Вот об этом мы и будем говорить на ELLE Active Forum.
ELLE: Почему люди откладывают важные перемены «на завтра»?
А. К.: По многим причинам. Одна из них — люди сами не знают, чего хотят. Соответственно, никак не могут начать жизнь мечты или делать то, чего желают на самом деле. Например, отрицательно влиять может разрушающее окружение: вы стремитесь рвануть вперед, но кто-то вас удерживает. Или вы не хотите проходить сложный этап работы над собой. Некоторые люди живут прошлым, зацикливаются на неудачах или же забывают о том, что решили изменить жизнь, и крепко выстроенная старая нейронная связь, конечно, не позволяет им выйти из зоны комфорта и начать делать что-то новое. Именно поэтому они не стартуют.
ELLE: Какие простые шаги нужно предпринять, чтобы наконец-то перестать это делать?
А. К.: Наверное, стоит заметить, что по каждому из этих вопросов я веду отдельный тренинг. (Смеется.) Поэтому на любой из них могу отвечать приблизительно три часа. Здесь постараюсь вкратце рассказать о самом важном.
Какие простые шаги нужно предпринять? Для начала необходимо определить, что хочется на самом деле. Затем осознать, что придется действительно поработать, потому что нам понадобится много энергии и мотивации. Стоит задать себе вопрос: «Что будет, если я так и не начну делать то, чего хочу? Какова цена отказа от перемен?» Нужно вдохновиться на будущее и подумать о том, что же я получу, когда сделаю это.
На самом деле нам нужно забыть о перфекционизме: падать — нормально, ненормально — сдаваться. Нужно вставать и идти дальше, вперед.
Концентрироваться на хорошем и думать позитивно, для того чтобы наполняться энергией и реально не бояться. И конечно, заручиться поддержкой людей вокруг, которые тоже готовы идти вперед, ничего не откладывая, и хотят быть успешными. Тогда все будет намного легче.
ELLE: Как избежать выгорания?
А. К.: Тема выгорания огромнейшая. Ответить на вопрос, как избежать выгорания, двумя предложениями невозможно, я не хочу показаться непрофессиональной. Возможно, есть смысл даже сделать отдельно интервью только на эту тему. Но если совсем кратко, то в первую очередь важно заниматься любимым делом, чтобы оно доставляло удовольствие.
Выгорание часто наступает, когда мы не понимаем огромной миссии и своего предназначения в том, что делаем, когда мы просто продолжаем работать и не видим в этом никакого смысла.
Также выгорание происходит, когда мы попросту мало отдыхаем, когда не восстанавливаемся. Большинство людей считают, что восстановление — это просто полежать, поспать, взять выходной. На самом деле восстанавливается человек другими способами. Это работа с позитивными мыслями или с медитацией.
ELLE: Как отпустить прошлое, не переживать и не бояться своего будущего, перестать заниматься самоуничтожением?
А. К.: Хороший вопрос, в моем Instagram его задают чаще всего, он волнует многих. Не стоит переживать и бояться своего будущего. Во-первых, важно понимать: все, что происходит в нашей жизни, зависит от нас.
Если мы возьмем на себя ответственность, то начнем понимать, что будущее в принципе зависит от того, как мы себя ведем и какие решения принимаем.
Во-вторых, постоянно обдумывая, как же там будет впереди, мы мало находимся в настоящем времени. И это тоже не позволяет нам четко брать ответственность за свое будущее. Поэтому наша задача — освободиться от этих мыслей, находиться в настоящем, проживать эмоции, свою жизнь, и тогда беспокойств о будущем будет намного меньше.
Естественно, обдумывание того, что было, влияет на все, что мы делаем, на все наши решения. Поэтому важно понимать, что в прошлом мы с вами были абсолютно другими людьми и мы изменились, в том числе благодаря своему прошлому.
Есть еще один важный момент: если можно решить что-то из прошлого — сделайте это сейчас.
Потому что очень часто годами мы прокручиваем в голове вещи, которые можем решить за один день. Если это возможно, то лучше это сделать. И последнее — нужно сказать своему прошлому «спасибо», поскольку все, что происходило в нашей жизни раньше, привело нас к тому, кем мы являемся сейчас. Если не за что поблагодарить, то попробуйте вспомнить, что все-таки хорошего было и к каким результатам это вас привело.
ELLE: Как приучить себя к позитивному мышлению?
А. К.: В принципе все, что мы с вами обсудили, поможет жить позитивно. Но есть еще три основных техники, которые я всем рекомендую. Первая — писать аффирмации (позитивные утверждения) и регулярно их перечитывать. Вторая — вести дневник благодарности: выписывать ежедневно вещи, за которые вы можете поблагодарить себя, Вселенную, Бога, других людей. Третья — замечать красивые вещи. Каждый день смотреть вокруг и раздавать премии: за самую красивую машину, за самого красивого кота или за самого красивого мужчину. Делая это ежедневно, вы сможете настроить себя на позитивный лад.
12 октября в Киеве во второй раз состоится образовательный проект ELLE Active Forum, который пройдет в Premier Palace Hotel. Тема дискуссии — «Как найти баланс между работой и личной жизнью». Среди приглашенных гостей — Катерина Богомолова, Наталья Холоденко, Катерина Осадчая, Алла Клименко. Билет на форум можно купить по ссылке.
